يمكن لاستخدام الهاتف قبل النوم أن يُخل بجودة نومك، ويجعل الخلود إليه ومواصلته أكثر صعوبة. وتشير الأبحاث إلى أن استخدام الهاتف قبل النوم يرتبط بتراجع جودة النوم، وكشفت إحدى الدراسات أن تجنب استخدام الهاتف لمدة 30 دقيقة قبل النوم يحسّن من مدة النوم وجودته.
ويعود هذا الاضطراب جزئيًا إلى تأثير الهاتف على "الساعة البيولوجية"، وهي الساعة الداخلية للجسم التي تحدد مواعيد النوم والاستيقاظ. فالظلام يساعد على ضبط هذه الساعة عبر زيادة إفراز هرمون الميلاتونين، المسؤول عن تعزيز الشعور بالنعاس. لكن التعرض لضوء الهاتف يمكن أن يتداخل مع هذه العملية، ما يصعّب الخلود إلى النوم، بحسب تقرير نشره موقع "Health".مخاطر اشتعال البطارية
ويعود هذا الاضطراب جزئيًا إلى تأثير الهاتف على "الساعة البيولوجية"، وهي الساعة الداخلية للجسم التي تحدد مواعيد النوم والاستيقاظ. فالظلام يساعد على ضبط هذه الساعة عبر زيادة إفراز هرمون الميلاتونين، المسؤول عن تعزيز الشعور بالنعاس. لكن التعرض لضوء الهاتف يمكن أن يتداخل مع هذه العملية، ما يصعّب الخلود إلى النوم، بحسب تقرير نشره موقع "Health".مخاطر اشتعال البطارية
