قد لا تحتاج إلى تغيير روتينك بالكامل حتى تمنح جسمك وعقلك دفعة جديدة في بداية اليوم، إذ تشير توصيات وخبرات صحية حديثة إلى أن قضاء نحو 20 دقيقة في الهواء الطلق صباحًا، خاصة مع التعرض للضوء الطبيعي، قد يساعد في تحسين الحالة المزاجية وتنظيم النوم وزيادة اليقظة والتركيز.
ونشر موقع Real Simple تقريرًا حديثًا أوضح أن الخروج في الصباح لا يتطلب بالضرورة ممارسة رياضة شاقة، فمجرد الجلوس أو الوقوف في الخارج والتعرض للضوء الطبيعي والاستمتاع بالهواء والأصوات المحيطة يمكن أن يكون جزءًا من روتين صحي بسيط.
ونشر موقع Real Simple تقريرًا حديثًا أوضح أن الخروج في الصباح لا يتطلب بالضرورة ممارسة رياضة شاقة، فمجرد الجلوس أو الوقوف في الخارج والتعرض للضوء الطبيعي والاستمتاع بالهواء والأصوات المحيطة يمكن أن يكون جزءًا من روتين صحي بسيط.
