يُعد الكرياتين من أشهر المكملات الرياضية التي يستخدمها الرياضيون، إذ أظهرت الدراسات أنه يساعد على زيادة الكتلة العضلية، وتحسين الأداء خلال التمارين عالية الشدة، إضافة إلى تسريع عملية التعافي بعد التمرين.
ورغم أن فعاليته تكون في أعلى مستوياتها عند تناوله بشكل يومي منتظم، فإن خبراء التغذية الرياضية يؤكدون أن تفويت جرعة واحدة لا يسبب عادة أي تأثير ملحوظ على القوة أو الأداء البدني، وفقاً لتقرير نشره موقع "verywell health".التأثير يتوقف على المرحلة
ورغم أن فعاليته تكون في أعلى مستوياتها عند تناوله بشكل يومي منتظم، فإن خبراء التغذية الرياضية يؤكدون أن تفويت جرعة واحدة لا يسبب عادة أي تأثير ملحوظ على القوة أو الأداء البدني، وفقاً لتقرير نشره موقع "verywell health".التأثير يتوقف على المرحلة
