الرياضة قبل النوم.. متى تساعد على الاسترخاء ومتى تؤثر في جودة النوم؟

تؤدي ممارسة الرياضة دوراً مهماً في الحفاظ على الصحة العامة، كما يمكن أن تسهم في تحسين جودة النوم، إلا أن الفائدة لا ترتبط بالنشاط البدني وحده، بل تتأثر أيضاً بموعد التمرين ونوعه ودرجة شدته. ففي حين قد تساعد الأنشطة الخفيفة المسائية على تهدئة الجسم والعقل، يمكن للتمارين القوية التي تسبق النوم مباشرة أن تزيد اليقظة وتؤخر الاستغراق في النوم لدى بعض الأشخاص.