يقول ستيوارت سانديمان، مدرب تمارين التنفس، إن تقنية التنفس المربع أو الصندوقي، تُعد الأنسب قبل القيام بأي نشاط مُرهِق أو حدث يمكن أن يُسبب القلق، مثل الامتحانات أو العروض التقديمية.
وأوضح سانديمان أن تقنية التنفس الصندوقي أو المربع تقوم على استنشاق الهواء لمدة أربع ثواني، ثم حبس النفس لمدة أربع ثواني، ثم الزفير لمدة أربع ثواني، ثم حبس النفس لمدة أربع ثواني أخرى قبل استنشاق الهواء مجدداً وتكرار الدورة.
وأوضح سانديمان أن تقنية التنفس الصندوقي أو المربع تقوم على استنشاق الهواء لمدة أربع ثواني، ثم حبس النفس لمدة أربع ثواني، ثم الزفير لمدة أربع ثواني، ثم حبس النفس لمدة أربع ثواني أخرى قبل استنشاق الهواء مجدداً وتكرار الدورة.
