هل يستطيع الجسم التعافي بنوم قصير؟ الحقيقة التي لا يعرفها الكثيرون

ينصح دائماً الخبراء بأخذ قسط كاف من الراحة، فالنوم الكافي لا يمنحك شعورًا جيدًا فحسب، بل يحسّن أداءك الذهني ويعزز صحتك العامة. ويحتاج معظم البالغين إلى 7 ساعات على الأقل ليلاً للحصول على عافية مثالية، بينما يحتاج الأطفال والمراهقون إلى ساعات أكثر لدعم نموهم.

يتساءل كثيرون عمّا إذا كان بالإمكان "اختراق" النوم لقضاء ساعات أقل في الفراش مع الاستيقاظ بشعور من الراحة والإنتاجية. والإجابة المختصرة هي "نعم ولا"، لكنها في الغالب "لا". فجودة نومك تلعب دورًا في تحديد مدى شعورك بالراحة عند الاستيقاظ، وتحسين هذه الجودة قد يقلل عدد الساعات التي تحتاجها في الفراش. لكن حتى لو كانت جودة نومك ممتازة، فإن النوم لساعات أقل من الموصى بها يضر بصحتك وأدائك الذهني؛ قد تستطيع فعل ذلك لبضعة أيام، لكن قلة الراحة ستلحق بك في النهاية، بحسب تقرير نشره "Very well health".هل يمكن الحصول على راحة كافية في 4 ساعات؟