إن كنت من محبي الكلاب، فأنت تعرف جيدًا كيف تدفعك للنهوض من الأريكة يوميًا. لكن ما لا يعرفه كثيرون هو أن المشي اليومي، وأوقات اللعب، وحتى الأحاديث العابرة مع مالكي الكلاب الآخرين، قد تفعل أكثر من مجرد إسعاد كلبك؛ إذ ربطت الأبحاث بين تربية الكلاب وانخفاض خطر الوفاة المبكرة.
بالطبع، اقتناء كلب ليس وصفة سحرية لحياة أطول، لكن الحركة والرفقة والتفاعل الاجتماعي والروتين اليومي الذي يضيفه الكلب إلى حياتك، تتقاطع مع سلوكيات عديدة مرتبطة بالشيخوخة الصحية، وفقاً لتقرير نشره موقع "Eating Well". الحفاظ على الحركة اليومية
يدفعك الكلب طبيعيًا للحركة أكثر خلال اليوم؛ فالمشي واستراحات قضاء الحاجة وأوقات اللعب يجب أن تجد لها مكانًا في يومك، وهذه المسؤولية المتكررة قد تجعل النشاط أسهل استدامة.
ووجدت دراسة تابعت أكثر من 10 آلاف بالغ أن اقتناء الكلاب ارتبط بزيادة المشي والنشاط البدني عمومًا. لكن اللافت أن مالكي الكلاب الذين لا يصطحبونهم للمشي كانت مستويات نشاطهم مشابهة لغير مالكي الكلاب، ما يشير إلى أن الفائدة لا تأتي من مجرد الاقتناء، بل من الرعاية اليومية التي يتطلبها الكلب، وتحديدًا المشي المنتظم.
وتقول الدكتورة إيمي فيتزباتريك: "تحتاج الكلاب إلى الاهتمام مرة واحدة يوميًا على الأقل، بغض النظر عن الطقس أو جدولك، ما يمنحك فرصة لروتين ونشاط يومي". والنشاط البدني المنتظم مرتبط بانخفاض خطر أمراض القلب والسكتة الدماغية والسكري من النوع الثاني والوفاة المبكرة. فرص أكبر للتواصل الاجتماعي
يغيّر الكلب من تلتقيهم في يومك الاعتيادي؛ فالمسار نفسه للمشي، أو زيارة حديقة الكلاب، أو توقف أحدهم لمداعبة كلبك، كلها فرص متكررة للحديث مع الجيران ومالكي الكلاب الآخرين. يقول الدكتور ماكس دوشاي، اختصاصي علم النفس الإكلينيكي: "تمنحنا الكلاب فرصة لتكوين صداقات مع الجيران وأصحاب الكلاب الآخرين، لأننا نتشارك اهتمامًا مشتركًا".
هذه التفاعلات اليومية قد تحوّل نزهة المشي إلى مصدر منتظم للتواصل الإنساني، وهو أمر مهم لأن العزلة الاجتماعية ترتبط بنتائج صحية أسوأ. مع ذلك، أظهرت مراجعة منهجية نتائج متباينة حول ما إذا كان اقتناء الحيوانات الأليفة بحد ذاته يقلل الشعور بالوحدة، ما يشير إلى أن الفائدة قد تأتي من الفرص الاجتماعية التي يخلقها اقتناء الكلب أكثر من كونها نتيجة مباشرة له. تقليل التوتر
قد يكون لقضاء الوقت مع الكلب تأثير فوري على مستويات التوتر؛ إذ أفاد بالغون أصحاء في إحدى الدراسات بشعورهم بتوتر أقل أثناء المشي واللعب والعناية بالكلب مقارنة بالراحة فقط، كما رصد الباحثون تغيرات في نشاط موجات الدماغ تتسق مع استرخاء أكبر مع الوقت.
ويوضح دوشاي أن "الكلاب تمنحنا مصدرًا ثابتًا للصداقة والدعم العاطفي، ما يساعد على تخفيف بعض التوتر الذي نواجهه جميعًا من وقت لآخر". وبما أن التوتر المزمن يرفع ضغط الدم ويصعّب الحفاظ على عادات صحية للقلب، فإن لحظات الهدوء المنتظمة التي يمنحها الكلب قد تساعد الجسم على الاسترخاء من ضغوط اليوم.دعم صحة الدماغ مع التقدم في العمر
تمنحك رعاية الكلب عشرات المهام الصغيرة للتذكر والتخطيط والاستجابة لها يوميًا، من مواعيد الطعام إلى المشي وإشارات التدريب، وكلها تتطلب انتباهًا واتخاذ قرار. ووجدت إحدى الدراسات أن مالكي الكلاب كانوا أقل عرضة للإصابة بالخرف بنسبة 40% مقارنة بمن لم يقتنوا كلبًا من قبل. ويوضح دوشاي أن "تدريب الكلب ورعايته نشاط يتطلب التخطيط والتعلم وحل المشكلات اليومية"، وهي مهارات معرفية متعددة تُبقي الذهن نشطًا.نصائح أخرى لدعم طول العمر
يشدد دوشاي على أنه "لا بديل عن أساسيات الصحة المعروفة: الرياضة المنتظمة، والراحة الجيدة، والتغذية السليمة، وإدارة التوتر، ورعاية العلاقات الاجتماعية"، وينصح بتنويع النشاط البدني بما يتجاوز مشي الكلب، وتناول نظام غذائي متنوع كالحمية المتوسطية، وإعطاء أولوية للنوم الكافي، والاستثمار بالعلاقات الإنسانية.
بالطبع، اقتناء كلب ليس وصفة سحرية لحياة أطول، لكن الحركة والرفقة والتفاعل الاجتماعي والروتين اليومي الذي يضيفه الكلب إلى حياتك، تتقاطع مع سلوكيات عديدة مرتبطة بالشيخوخة الصحية، وفقاً لتقرير نشره موقع "Eating Well". الحفاظ على الحركة اليومية
يدفعك الكلب طبيعيًا للحركة أكثر خلال اليوم؛ فالمشي واستراحات قضاء الحاجة وأوقات اللعب يجب أن تجد لها مكانًا في يومك، وهذه المسؤولية المتكررة قد تجعل النشاط أسهل استدامة.
ووجدت دراسة تابعت أكثر من 10 آلاف بالغ أن اقتناء الكلاب ارتبط بزيادة المشي والنشاط البدني عمومًا. لكن اللافت أن مالكي الكلاب الذين لا يصطحبونهم للمشي كانت مستويات نشاطهم مشابهة لغير مالكي الكلاب، ما يشير إلى أن الفائدة لا تأتي من مجرد الاقتناء، بل من الرعاية اليومية التي يتطلبها الكلب، وتحديدًا المشي المنتظم.
وتقول الدكتورة إيمي فيتزباتريك: "تحتاج الكلاب إلى الاهتمام مرة واحدة يوميًا على الأقل، بغض النظر عن الطقس أو جدولك، ما يمنحك فرصة لروتين ونشاط يومي". والنشاط البدني المنتظم مرتبط بانخفاض خطر أمراض القلب والسكتة الدماغية والسكري من النوع الثاني والوفاة المبكرة. فرص أكبر للتواصل الاجتماعي
يغيّر الكلب من تلتقيهم في يومك الاعتيادي؛ فالمسار نفسه للمشي، أو زيارة حديقة الكلاب، أو توقف أحدهم لمداعبة كلبك، كلها فرص متكررة للحديث مع الجيران ومالكي الكلاب الآخرين. يقول الدكتور ماكس دوشاي، اختصاصي علم النفس الإكلينيكي: "تمنحنا الكلاب فرصة لتكوين صداقات مع الجيران وأصحاب الكلاب الآخرين، لأننا نتشارك اهتمامًا مشتركًا".
هذه التفاعلات اليومية قد تحوّل نزهة المشي إلى مصدر منتظم للتواصل الإنساني، وهو أمر مهم لأن العزلة الاجتماعية ترتبط بنتائج صحية أسوأ. مع ذلك، أظهرت مراجعة منهجية نتائج متباينة حول ما إذا كان اقتناء الحيوانات الأليفة بحد ذاته يقلل الشعور بالوحدة، ما يشير إلى أن الفائدة قد تأتي من الفرص الاجتماعية التي يخلقها اقتناء الكلب أكثر من كونها نتيجة مباشرة له. تقليل التوتر
قد يكون لقضاء الوقت مع الكلب تأثير فوري على مستويات التوتر؛ إذ أفاد بالغون أصحاء في إحدى الدراسات بشعورهم بتوتر أقل أثناء المشي واللعب والعناية بالكلب مقارنة بالراحة فقط، كما رصد الباحثون تغيرات في نشاط موجات الدماغ تتسق مع استرخاء أكبر مع الوقت.
ويوضح دوشاي أن "الكلاب تمنحنا مصدرًا ثابتًا للصداقة والدعم العاطفي، ما يساعد على تخفيف بعض التوتر الذي نواجهه جميعًا من وقت لآخر". وبما أن التوتر المزمن يرفع ضغط الدم ويصعّب الحفاظ على عادات صحية للقلب، فإن لحظات الهدوء المنتظمة التي يمنحها الكلب قد تساعد الجسم على الاسترخاء من ضغوط اليوم.دعم صحة الدماغ مع التقدم في العمر
تمنحك رعاية الكلب عشرات المهام الصغيرة للتذكر والتخطيط والاستجابة لها يوميًا، من مواعيد الطعام إلى المشي وإشارات التدريب، وكلها تتطلب انتباهًا واتخاذ قرار. ووجدت إحدى الدراسات أن مالكي الكلاب كانوا أقل عرضة للإصابة بالخرف بنسبة 40% مقارنة بمن لم يقتنوا كلبًا من قبل. ويوضح دوشاي أن "تدريب الكلب ورعايته نشاط يتطلب التخطيط والتعلم وحل المشكلات اليومية"، وهي مهارات معرفية متعددة تُبقي الذهن نشطًا.نصائح أخرى لدعم طول العمر
يشدد دوشاي على أنه "لا بديل عن أساسيات الصحة المعروفة: الرياضة المنتظمة، والراحة الجيدة، والتغذية السليمة، وإدارة التوتر، ورعاية العلاقات الاجتماعية"، وينصح بتنويع النشاط البدني بما يتجاوز مشي الكلب، وتناول نظام غذائي متنوع كالحمية المتوسطية، وإعطاء أولوية للنوم الكافي، والاستثمار بالعلاقات الإنسانية.
