لو بتتكلم مع نفسك بصوت عال.. لا تتجاهل هذه العلامات

هل سبق لك أن وجدت نفسك تتحدث بصوت مرتفع وأنت بمفردك؟ ربما تراجع ما عليك فعله خلال اليوم، أو تشرح لنفسك طريقة حل مشكلة، أو حتى توجه لنفسك كلمات تشجيع قبل موقف مهم.إذا كنت تفعل ذلك، فلا داعي للقلق فورًا، فالتحدث مع النفس يُعد سلوكًا طبيعيًا وشائعًا لدى كثير من الأشخاص.وبحسب «Cleveland Clinic»، فإن الحديث مع النفس أو ما يعرف بـ«Self-talk» يمكن أن يساعد على تنظيم الأفكار، وزيادة التركيز، وتقليل التوتر، بل وتحفيز الشخص على إنجاز المهام الصعبة.وقد يكون التحدث بصوت مسموع مفيدًا خصوصًا عندما يحاول الإنسان ترتيب خطوات مشكلة أو الوصول إلى قرار.كما تشير «Healthline» إلى أن الحديث مع النفس قد يساعد في التعامل مع المشاعر الصعبة وفهمها بشكل أفضل، خاصة عندما يحاول الشخص التفكير بصوت مرتفع في موقف يسبب له القلق أو الحيرة.المشكلة ليست في مجرد الحديث مع النفس، وإنما في طبيعة هذا الحديث وتأثيره على الحياة اليومية. فإذا كان الحوار الداخلي سلبيًا بصورة مستمرة، ويتضمن جلد الذات أو التقليل من قيمة الشخص، فقد يؤثر ذلك سلبًا على الحالة النفسية والثقة بالنفس.أما الأمر الذي يستدعي اهتمامًا أكبر فهو سماع أصوات لا يشعر الشخص أنها صادرة منه أو شعوره بأنه يتحدث مع مصدر خارجي لا يستطيع التحكم فيه.وتوضح «Cleveland Clinic» أن الحديث مع النفس يختلف عن الهلاوس السمعية، التي تستدعي تقييمًا من مختص بالصحة النفسية.