هل تحدّق في السقف متسائلاً متى ستنام؟ أو تستيقظ ظنًا منك أن الصباح حان، لتكتشف أنها الثانية فجرًا؟ إن كنت بحاجة لنوم أفضل، فقد حان وقت مراجعة "نظافة نومك"، أي العادات الصحية التي تنظّم ساعتك البيولوجية الداخلية وتحسّن جودة نومك.
وفيما يلي بعض العادات البسيطة التي قد تساعدك في الحصول على نوم عميق حال اتباعها، وفقاً لتقرير نشره موقع "Healthline".1. حافظ على جدول نوم ثابت
وفيما يلي بعض العادات البسيطة التي قد تساعدك في الحصول على نوم عميق حال اتباعها، وفقاً لتقرير نشره موقع "Healthline".1. حافظ على جدول نوم ثابت
