«من غير مضاد حيوي».. 7 نصائح تساعدك على التخلص من أعراض الزكام بسرعة

يُعد الزكام من أكثر العدوى الفيروسية شيوعًا، وغالبًا ما يتحسن من تلقاء نفسه خلال عدة أيام دون الحاجة إلى علاج محدد. وتكون الأعراض مزعجة، خاصة احتقان الأنف وسيلانه والسعال والتهاب الحلق، لكن بعض الخطوات البسيطة يمكن أن تساعد على تخفيفها ودعم الجسم خلال فترة التعافى.ووفقًا لما ورد فى موقعى «CDC» و«مايو كلينك»، لا توجد أدوية تقضى على الزكام نفسه، كما أن المضادات الحيوية لا تعالج الفيروسات المسببة له، بينما يمكن اتباع بعض الإجراءات المنزلية لتخفيف الأعراض، وإليك نصائح للتخلص من أعراض الزكام، كالتالى:1- احرص على شرب السوائليساعد تناول الماء والسوائل المختلفة على الحفاظ على ترطيب الجسم، كما يمكن للمشروبات الدافئة أن تهدئ التهاب الحلق وتساعد على تخفيف الشعور باحتقان الأنف.2- احصل على قسط كافى من الراحةيحتاج الجسم إلى الراحة أثناء مقاومة العدوى، لذلك حاول الحصول على نوم كافى وتقليل المجهود خلال فترة الشعور بالتعب.3- استخدم بخاخ الأنف الملحييمكن أن تساعد قطرات أو بخاخات المحلول الملحى على ترطيب الممرات الأنفية وتخفيف المخاط والاحتقان، وهى من الخيارات البسيطة لتخفيف انسداد الأنف.4- تناول مشروبات دافئةيمكن أن يساعد الشاى الدافئ أو الحساء أو الماء الدافئ بالليمون والعسل على تهدئة الحلق وتخفيف بعض أعراض الزكام. والعسل يمكن أن يساعد فى تهدئة السعال لدى البالغين والأطفال الذين تزيد أعمارهم على عام واحد، مع عدم إعطائه للرضع أقل من عام.5- حافظ على رطوبة الهواءإذا كان هواء المنزل جافًا، يمكن استخدام جهاز ترطيب هواء بالرذاذ البارد للمساعدة فى تخفيف احتقان الأنف والسعال، مع تنظيف الجهاز بانتظام وتغيير المياه وفقًا للتعليمات.6- استخدم الغرغرة بالماء الدافئ والملح عند التهاب الحلقيمكن أن تساعد الغرغرة بالماء الدافئ والملح على تهدئة التهاب الحلق مؤقتًا، لكن لا ينبغى إعطاؤها للأطفال الذين لا يستطيعون الغرغرة بطريقة آمنة.7- لا تستخدم المضاد الحيوى من نفسكالمضادات الحيوية لا تقضى على الفيروسات المسببة للزكام، لذلك لا تساعد فى علاج نزلات البرد الفيروسية، ويؤدى استخدامها دون حاجة إلى آثار جانبية ومشكلات مرتبطة بمقاومة المضادات الحيوية.