هل يُسهّل تناول الماء الساخن صباحًا فى عملية «الإخراج» ويعالج الإمساك؟

قد يسبب الإمساك شعوراً مزعج بعدم الراحة، خاصةً فى الصباح العادى.لذا، يلجأ العديد من الأشخاص إلى العلاجات البسيطة مثل شرب الماء الساخن أو الدافئ عند الاستيقاظ لتسهيل حركة الأمعاء.هل يمكن للماء الساخن أن يساعد فى الإخراج؟بحسب «only my health»، يساعد الماء الدافئ أو الساخن فى ترطيب الجسم وتحفيز حركة الأمعاء بشكل بسيط.مع ذلك، قد لا تكون درجة الحرارة وحدها كافية لتحقيق الفائدة التى ترجوها.كما يمكن لشرب السوائل أن يحفز رد الفعل المعدى القولونى، وهو زيادة طبيعية فى نشاط القولون بعد دخول الطعام أو السوائل إلى الجهاز الهضمى، وهذا يخلق الرغبة فى "الإخراج".يؤدى تناول الطعام إلى تنشيط المسارات العصبية والهرمونية التى تزيد من نشاط القولون، وغالبًا ما تكون الاستجابة أكثر نشاطًا فى الصباح.هل الماء الساخن مفيد فى الصباح؟بالنسبة لبعض الأشخاص، تكون الأمعاء أكثر نشاطاً بشكل طبيعى فى أوقات معينة، خاصةً بعد الاستيقاظ وبعد تناول الطعام.لذا، يعزز شرب كوب من الماء الدافئ فى الصباح هذا النشاط الطبيعى للأمعاء.ما الذى يساعد فعلاً فى علاج الإمساك؟- زيادة الألياف تدريجياً: يمكن للفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والبقوليات أن تساعد فى زيادة حجم البراز.- اشرب كمية كافية من الماء على مدار اليوم: لا تعتمد على مشروب واحد فى الصباح.- حافظ على نشاطك البدنى: فالحركة المنتظمة تدعم وظيفة الأمعاء.