«بتعملها كل يوم».. 7 عادات شائعة تسبب الانتفاخ من غير ما تاخد بالك

يعاني بعض الأشخاص من الانتفاخ والشعور بامتلاء البطن من وقت لآخر، ويرتبط ذلك بما يتم تناوله من أطعمة ومشروبات أو ببعض العادات اليومية أثناء تناول الطعام. وفي كثير من الحالات يمكن أن يساعد الانتباه إلى هذه العادات وتعديلها على تقليل الشعور بالانتفاخ وتحسين راحة الجهاز الهضمي.ووفقًا لموقع "Cleveland Clinic"، إليك عدة أشياء يجب معرفتها عن بعض العادات التي تزيد الانتفاخ:1- تناول الطعام بسرعةيؤدي تناول الطعام بسرعة إلى ابتلاع كمية أكبر من الهواء، وهو ما يمكن أن يزيد الغازات والشعور بالانتفاخ. لذلك يُفضل تناول الطعام ببطء ومضغه جيدًا.2- الإفراط في المشروبات الغازيةتحتوي المشروبات الغازية على غازات يمكن أن تزيد كمية الهواء والغازات الموجودة في الجهاز الهضمي، ما يؤدي إلى الشعور بالانتفاخ، خاصة عند تناولها بكميات كبيرة.3- مضغ العلكة باستمراريمكن أن يؤدي مضغ العلكة إلى ابتلاع المزيد من الهواء، كما أن بعض أنواع العلكة الخالية من السكر تحتوي على محليات قد تسبب الغازات والانتفاخ لدى بعض الأشخاص.4- تناول وجبات كبيرةتناول كمية كبيرة من الطعام دفعة واحدة يزيد الشعور بالامتلاء والانتفاخ. ويمكن تقسيم الطعام إلى وجبات معتدلة وتناولها ببطء بدلًا من الإفراط في كمية الطعام خلال وجبة واحدة.5- الإكثار من بعض الأطعمة التي تسبب الغازاتتسبب بعض الأطعمة زيادة الغازات والانتفاخ لدى بعض الأشخاص، ومنها الفول والبقوليات وبعض الخضروات مثل البروكلي والكرنب.…