يمكن لتعديلات بسيطة في نظامك الغذائي وروتين نشاطك البدني أن تُحدث فرقًا كبيرًا مع مرور الوقت. وتتناول نصائح هذا الأسبوع طرقًا سهلة لضبط مستويات سكر الدم ودعم صحة القلب، بدءًا من تناول الفول السوداني كوجبة خفيفة بعد الظهر، وصولًا إلى تناول مكونات الوجبة بترتيب معين.1. جرّب "تسلسل الوجبات" لضبط سكر الدم
يمكن أن يساعد تناول مكونات الوجبة بترتيب محدد على منع الارتفاع المفاجئ في سكر الدم. وتقوم فكرة "تسلسل الوجبات" على البدء بالألياف، ثم البروتين، ثم الدهون الصحية، لإبطاء عملية الهضم، على أن تُختتم الوجبة بالكربوهيدرات، وهو ما قد يساهم في خفض مستويات الجلوكوز على المدى القصير، بحسب تقرير "verywell health".
يمكن أن يساعد تناول مكونات الوجبة بترتيب محدد على منع الارتفاع المفاجئ في سكر الدم. وتقوم فكرة "تسلسل الوجبات" على البدء بالألياف، ثم البروتين، ثم الدهون الصحية، لإبطاء عملية الهضم، على أن تُختتم الوجبة بالكربوهيدرات، وهو ما قد يساهم في خفض مستويات الجلوكوز على المدى القصير، بحسب تقرير "verywell health".
