سر لياقة بطل كمال الأجسام اليابانى صاحب الـ90 عامًا.. نظام غذائى بسيط ومشروب يومى وتجنب هذا

فى سنٍّ يتوقف فيه كثيرون عن ممارسة الرياضة، يواصل اليابانى توشيسوكى كانازاوا تحدى العمر فوق منصات كمال الأجسام، محققًا إنجازًا جديدًا بعد أن توج بلقب بطولة اليابان لفئة فوق 85 عامًا، ليضيف بذلك لقبًا وطنيًا جديدًا إلى مسيرته الحافلة بالانتصارات، ويثبت أن شغفه باللعبة لا يزال حاضرًا رغم بلوغه عامه التسعين.ويمتلك الرياضى صاحب الـ90 عامًا، عن جسدٍ علويٍ أملس ومكتسٍ بلون برونزى، وعضلات صدرٍ لا يحلم بامتلاكها إلا القلة من الرجال، وعروقٍ بارزة كالكابلات تمتد على طول ذراعيه؛ وكل ذلك ثمرةً لساعات لا حصر لها من التدريب فى صالة الألعاب الرياضية، كذلك هناك أمرٌ آخر يجعل من بنية كانازاوا الجسدية أمرًا استثنائيًا للغاية: ففى الشهر الماضى، وقبل يوم واحد فقط من فوزه بلقبٍ آخر، كان بطل كمال الأجسام هذا يحتفل بعيد ميلاده التسعين، بحسب ما ذكرت صحيفة «ذا جارديان».واليوم، وبينما يحتسى الشاى الأخضر فى النادى الرياضى الذى يديره فى هيروشيما، تلمع عينا كانازاوا ببريق ينم عن مرح ومشاكسة حين يستعيد ذكريات فوزه على سبعة منافسين آخرين فى فئة «ما فوق 85 عامًا» ضمن بطولة اليابان للأساتذة فى كمال الأجسام؛ وهو اللقب الوطنى التاسع عشر فى مسيرته، والذى يصرّ على أنه لن يكون الأخير.ووُلد كانازاوا عام 1936 فى محافظة شيمانى الواقعة على ساحل بحر اليابان، وكان سباحًا موهوبًا برع فى سباق 1500 متر حرة خلال دراسته الثانوية، وبعد أن أجهضت مشكلة عضلية حلمه بالمشاركة فى الألعاب الأولمبية، وجّه أنظاره نحو احتراف رياضة كمال الأجسام، إذ يقول: «كانت والدتى متشككةً لكنها داعمة لى، فى حين عارض والدى الأمر بشدة؛ إذ كان يرى أن على الشباب الانخراط فى العمل»، مُضيفًا: «أخبرتهم بأننى أريد أن أصبح الأفضل فى اليابان، لكننى سأحتاج إلى بضع سنوات لتحقيق ذلك».قضى السنوات الخمس التالية معتكفًا عن العالم تقريبًا، حيث كان يتدرب لـ6 ساعات يوميًا ويقتات على وجبات بسيطة تعدها له والدته، وكان ينفق المال الذى يجنيه من عمله المتقطع فى توصيل الأجهزة الكهربائية على شراء الحليب والجبن، وفى سن الرابعة والعشرين، أوفى كانازاوا بوعده لوالديه وفاز بلقب «مستر اليابان»، وهو إنجاز كرره بعد ثلاث سنوات.ومضى ليحصد المزيد من الميداليات، كذلك شارك فى مسابقة «مستر يونيفرس» عام 1967 فى مونتريال إلى جانب أرنولد شوارزنيجر والفائز باللقب سيرجيو أوليفا، وحصل على المركز الرابع فى تلك البطولة، كذلك فاز بـ6 بطولات عالمية لفئة الأساتذة (World Masters) منذ بلوغه سن الثمانين.ويعزو كانازاوا الفضل فى طول عمره وقدرته على أداء مجموعات من تمارين العقلة (pull-ups) ودفع الساقين (leg presses) إلى نمط حياته الصحي؛ فهو لم يدخن أو يتناول الكحول قط، كما توقف عن تناول اللحوم والأسماك منذ عقود، وتتألف وجباته بشكل أساسى من الأرز البنى المُرشوش عليه توابل «الفوريكاكي»، وفول الصويا المخمر «الناتو»، وحساء «الميسو» الذى يضيف إليه بيضتين نيئتين.ويوضح الرياضى اليابانى: «كنت أتناول 6 حصص من مشروب البروتين يوميًا، لكننى أكتفى الآن بثلاث حصص؛ فمع تقدمى فى العمر، أصبح من الصعب على معدتى تقبّل تلك الكمية الكبيرة من السوائل»، وقد اضطر لإجراء تعديلات أخرى؛ إذ توقف عن أداء تمارين القرفصاء (squats) وضغط الصدر (bench presses)، واكتفى باستخدام أجهزة التمرين بدلًا من الأوزان الحرة، موضحًا: «أقوم بما هو أفضل لى ولجسمى فى هذه المرحلة العمرية».ولم يعانِ كانازاوا قط من مرض خطير، إذ يقول إن أحدث فحوصاته الطبية أظهرت مؤشراتٍ عادةً ما تُميّز الرجال الأصغر سنًا بكثير، مضيفًا: «أصبحت عملية التعافى بعد جلسات رفع الأثقال تستغرق وقتًا أطول مما كانت عليه فى السابق، لذا أحرص على أخذ قسطٍ كافٍ من الراحة بين المجموعات التدريبية، وعلى النوم لنحو سبع ساعات ليلاً».يذكر أن كانازاوا يتدرب لمدة ساعتين يوميًا، 6 أيام فى الأسبوع، فى صالته الرياضية بمدينة هيروشيما، التى تقع على مسافة قريبة سيرًا على الأقدام من «متنزه السلام التذكاري» المخصص لضحايا القصف الذرى على هيروشيما وناجاساكى.وبعد أن أحرز لقب «مستر اليابان» مرتين، اعتزل كانازاوا الرياضة فى منتصف الثلاثينيات من عمره، لكنه عاد للمنافسة فى كمال الأجسام وهو فى الخمسين؛ وذلك بهدف تشجيع زوجته التى كانت تعانى من مرض مزمن، إذ يكشف: «لطالما دعمتنى زوجتى، لكنها كانت تعانى من المرض كثيرًا، لقد أدركت كيف أهملت لياقتى البدنية بعد الاعتزال، فأردت أن أثبت لها أن كل شيء ممكن»، وبعد سبع سنوات، فاز بالمركز الأول فى بطولة «الماسترز» لكمال الأجسام، وعن ذلك يقول: «كانت تلك الفترة هى ذروة لياقتى البدنية».وذكر الرياضى اليابانى: «يقوم كبار السن فى اليابان بأمور مذهلة، لكن يساورنى القلق من أن الكثيرين منهم يتخلون عن الأنشطة التى كانوا يمارسونها فى شبابهم»، والجدير بالذكر أن كانازاوا قد أحرز هذا الشهر المركز الرابع فى فئة الزوجى المختلط ضمن بطولة اليابان المفتوحة، وذلك بالشراكة مع أسوكا مياما، التى تصغره بـ 39 عامًا.وتابع الرياضى اليابانى: «أنا طبيعى 100%»؛ وهى طريقة مهذبة للتأكيد على أن نجاحه كان ثمرة للعمل الجاد الخالص، وليس نتيجة استخدام عقاقير تعزيز الأداء«، كشافًا:»أريد أن أظل لاعب كمال أجسام حتى آخر يوم فى حياتي".