يُفضّل منح الجسم وقتًا كافيًا للهضم قبل الاستلقاء ليلًا، فالأكل المتأخر يُشعر المرء بالامتلاء الشديد حين يحاول النوم بهدوء. لكن أحيانًا قد تضطر لتناول العشاء قبل النوم مباشرة.
ولكن، ليس كل الطعام مناسباً قبل النوم، فبعضها يرفع مستويات هرمون الميلاتونين ويساعد على النوم، وبعضها الآخر قد يبقيك مستيقظًا.
ولكن، ليس كل الطعام مناسباً قبل النوم، فبعضها يرفع مستويات هرمون الميلاتونين ويساعد على النوم، وبعضها الآخر قد يبقيك مستيقظًا.
