مع اقتراب فصل الشتاء وقصر ساعات النهار، يجد الكثيرون صعوبة في مغادرة الفراش صباحًا، حتى مع الالتزام بمواعيد الاستيقاظ المعتادة، وقد يرتبط هذا الشعور بالظلام والبرودة وتغير أنماط التعرض للضوء، وهي عوامل تؤثر في الساعة البيولوجية للجسم وتنظيم النوم واليقظة، وفقا لموقع success.
ويؤدي هرمون الميلاتونين دورًا أساسيًا في تنظيم دورة النوم والاستيقاظ، إذ يرتفع إفرازه عادةً في الظلام، بينما يساعد التعرض للضوء في الصباح على ضبط الساعة البيولوجية وتعزيز اليقظة. ويمكن لبعض التغييرات البسيطة في الروتين اليومي أن تجعل الاستيقاظ في الشتاء أسهل، وتساعد على بدء اليوم بنشاط أكبر.
ويؤدي هرمون الميلاتونين دورًا أساسيًا في تنظيم دورة النوم والاستيقاظ، إذ يرتفع إفرازه عادةً في الظلام، بينما يساعد التعرض للضوء في الصباح على ضبط الساعة البيولوجية وتعزيز اليقظة. ويمكن لبعض التغييرات البسيطة في الروتين اليومي أن تجعل الاستيقاظ في الشتاء أسهل، وتساعد على بدء اليوم بنشاط أكبر.
