قد يعتقد البعض أن تحسين الهضم يعتمد فقط على نوعية الطعام الذي نتناوله، لكن طريقة الأكل نفسها تلعب دورًا مهمًا في راحة الجهاز الهضمي. فمضغ الطعام جيدًا وتناوله ببطء يساعدان على تفتيته إلى أجزاء أصغر، وخلطه باللعاب، وتهيئته للانتقال عبر الجهاز الهضمي، كما قد يسهمان في تعزيز الشعور بالشبع وتقليل بعض أعراض الانتفاخ لدى بعض الأشخاص.
وفقًا لتقرير نشره موقع «Verywell Health» الصحي، لا يوجد عدد ثابت من مرات المضغ يناسب جميع الأطعمة والأشخاص، لكن القاعدة الأساسية هي الاستمرار في المضغ حتى يصبح الطعام لينًا وسهل البلع. ويشير التقرير إلى أن تخصيص وقت كافٍ للوجبة، وتناول لقيمات صغيرة، والانتباه إلى إشارات الجوع والشبع، من العادات التي قد تساعد على تحسين تجربة تناول الطعام.
وفقًا لتقرير نشره موقع «Verywell Health» الصحي، لا يوجد عدد ثابت من مرات المضغ يناسب جميع الأطعمة والأشخاص، لكن القاعدة الأساسية هي الاستمرار في المضغ حتى يصبح الطعام لينًا وسهل البلع. ويشير التقرير إلى أن تخصيص وقت كافٍ للوجبة، وتناول لقيمات صغيرة، والانتباه إلى إشارات الجوع والشبع، من العادات التي قد تساعد على تحسين تجربة تناول الطعام.
