يعتقد كثيرون أن اتباع نظام غذائي صحي يتطلب الامتناع تمامًا عن تناول السكر، لكن الحقيقة أن الجسم يحصل على السكريات من مصادر طبيعية متعددة، مثل الفاكهة والخضراوات والحليب، ويمكن إدراجها ضمن نظام غذائي متوازن. وتكمن المشكلة الأساسية في الإفراط في تناول السكريات المضافة، التي قد تزيد مخاطر الإصابة بمشكلات صحية، من بينها زيادة الوزن وأمراض القلب والسكري من النوع الثاني.
وفقًا لتقرير نشره موقع (Verywell Health)، فإن اختيار مصادر السكر بعناية، وتناوله مع الأطعمة الغنية بالبروتين والألياف، يمكن أن يساعد في تقليل تأثيره على مستويات السكر في الدم والشعور بالشبع لفترة أطول، مع ضرورة الانتباه إلى أن بعض المحليات الطبيعية، مثل العسل وشراب القيقب، تظل ضمن السكريات المضافة التي يُنصح بالحد منها.
وفقًا لتقرير نشره موقع (Verywell Health)، فإن اختيار مصادر السكر بعناية، وتناوله مع الأطعمة الغنية بالبروتين والألياف، يمكن أن يساعد في تقليل تأثيره على مستويات السكر في الدم والشعور بالشبع لفترة أطول، مع ضرورة الانتباه إلى أن بعض المحليات الطبيعية، مثل العسل وشراب القيقب، تظل ضمن السكريات المضافة التي يُنصح بالحد منها.
