هل الجوافة تساعدك على الوقاية من الإمساك؟

قالت الدكتورة ولاء حسني استشارية التغذية العلاجية الحاصلة على ماجستير الباثولوجيا الإكلينيكية بكلية الطب جامعة عين شمس إن ثمرة الجوافة لها فوائد صحية متعددة، موضحة أنها من الفواكه المناسبة لمن يسعون إلى إنقاص الوزن إلى جانب دورها في دعم صحة الجسم والوقاية من بعض المشكلات الصحية.أوضحت استشارية التغذية العلاجية خلال حديثها في برنامج (إلى ربات البيوت) أن ثمرة الجوافة متوسطة الحجم تحتوي على نحو 37 سعرًا حراريًا وهو ما يجعلها خيارًا مناسبًا ضمن الأنظمة الغذائية التي تستهدف تقليل السعرات الحرارية والمساعدة على فقدان الوزن، مضيفة أن الجوافة تتميز بفوائد غذائية متعددة من بينها المساعدة على دعم السيطرة على مستويات السكر في الدم، مشيرة إلى أن محتواها من الألياف وانخفاض مؤشرها الجلايسيمي يجعلانها خيارًا مناسبًا لمرضى السكري عند تناولها بكميات تتناسب مع احتياجاتهم الغذائية.وأضافت حسني أن الجوافة قد تساعد أيضًا في دعم حساسية الخلايا للإنسولين لدى الأشخاص الذين يعانون من مقاومة الإنسولين، مؤكدة أهمية إدراج الفاكهة ضمن نظام غذائي متوازن يراعي الحالة الصحية لكل شخص، مشيرة إلى أن الجوافة من الفواكه الغنية بالألياف الغذائية وهو ما يساعد على تحسين حركة الأمعاء والوقاية من الإمساك، لافتة النظر إلى أن تناولها ضمن نظام غذائي متوازن يساهم في دعم صحة الجهاز الهضمي، مؤكدة أن الجوافة تحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية الخلايا من الأضرار الناتجة عن الجذور الحرة، موضحة أن هذه المركبات لها دور مهم في دعم صحة الجسم إلى جانب أهمية تناول مجموعة متنوعة من الفواكه والخضراوات الغنية بالعناصر الغذائية.وأشارت أن الجوافة غنية بفيتامين (سي) الذي يدعم كفاءة الجهاز المناعي ويسهم في تكوين الكولاجين وهو أحد المكونات المهمة لصحة الجلد كما يساعد…