شعرك بيقع مع تغير الفصول؟.. 7 حلول لتقليل تساقط الشعر الموسمي والحفاظ على كثافته

يلاحظ بعض الأشخاص زيادة تساقط الشعر في أوقات معينة من العام، ما يثير القلق بشأن كثافته وصحة فروة الرأس. ويرتبط تساقط الشعر بعوامل متعددة، منها التغيرات التي يمر بها الجسم، والتوتر، والمرض، ونقص بعض العناصر الغذائية، لكن ليس كل تساقط يحدث مع تغير الفصول يُعد تساقطًا موسميًا بالضرورة.ووفقًا لما ورد في موقع «هيلث شوتس»، إليك عدة حلول لتقليل تساقط الشعر الموسمي، كالتالي:1- اهتم بالتغذية الغنية بالبروتينيحتاج الشعر إلى عناصر غذائية متنوعة للنمو بصورة طبيعية، لذلك يُفضل تناول مصادر البروتين مثل البيض والأسماك والدجاج والبقوليات، إلى جانب الخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة. كما ينبغي تجنب الحميات القاسية أو فقدان الوزن السريع، لأنهما يسهمان في زيادة تساقط الشعر.2- لا تتناول المكملات دون معرفة السببيرتبط تساقط الشعر بنقص الحديد أو بعض العناصر الغذائية، لكن تناول المكملات دون وجود نقص لا يضمن تحسن الشعر، كما أن الإفراط في بعض الفيتامينات والمعادن يزيد التساقط. وإذا استمر الأمر، فقد يطلب الطبيب تحاليل مناسبة وفقًا للأعراض والتاريخ الصحي، مثل فحوصات الحديد أو الغدة الدرقية عند الاشتباه في وجود مشكلة. 3- استخدم شامبو لطيفًا وبلسمًا مناسبًايساعد غسل الشعر بلطف واستخدام بلسم بعد الشامبو على تقليل التشابك والتكسر، خاصة إذا كان الشعر ضعيفًا أو جافًا. ولا داعي للتوقف عن غسل الشعر خوفًا من التساقط؛ فالشعر الذي يظهر أثناء الغسل يكون دخل بالفعل مرحلة التساقط الطبيعية.4- قلل استخدام الحرارة والصبغات القويةالإفراط في استخدام مكواة الشعر ومجفف الهواء الساخن، إلى جانب الفرد الكيميائي والصبغات القاسية، قد يضعف ساق الشعرة ويزيد تكسرها. لذلك يُفضل تقليل هذه الممارسات، واستخدام حرارة منخفضة عند الضرورة، وتجنب شد الشعر بقوة أثناء التصفيف.5- ابتعد عن التسريحات التي تشد الشعريؤدي ربط الشعر بإحكام أو استخدام تسريحات تشد الجذور باستمرار إلى نوع من تساقط الشعر الناتج عن الشد. ويمكن تقليل هذا الخطر باختيار تسريحات مريحة، واستخدام أدوات ناعمة، وتمشيط الشعر برفق، خاصة عندما يكون مبللًا.6- اهتم بالنوم وتقليل التوتريساهم الإجهاد النفسي والجسدي في اضطراب دورة نمو الشعر، لذلك يساعد الالتزام بمواعيد نوم منتظمة وممارسة نشاط بدني مناسب وتخصيص وقت للاسترخاء في دعم الصحة العامة. لكن هذه الخطوات لا تغني عن تقييم الأسباب الطبية إذا كان التساقط شديدًا أو مستمرًا.7- راقب التساقط واعرف متى تحتاج إلى طبيبإذا كان التساقط مؤقتًا ومرتبطًا بعامل واضح، فقد يتحسن تدريجيًا بعد التعامل مع السبب، لكن استعادة كثافة الشعر تحتاج إلى عدة أشهر. ويُنصح بمراجعة طبيب الجلدية إذا استمر التساقط أكثر من ستة أشهر، أو ظهرت فراغات واضحة، أو تساقط الشعر على هيئة بقع، أو صاحبته حكة شديدة أو احمرار أو ألم في فروة الرأس.