بتاكل سكر من غير ما تعرف؟ 5 أطعمة يومية تحتوي على سكر مضاف

لا يقتصر السكر المضاف على الحلويات والشوكولاتة والمشروبات المحلاة، بل قد يوجد أيضًا في بعض الأطعمة التي يستهلكها كثيرون يوميًا، بما فيها الصلصات والزبادي المنكّه وحبوب الإفطار. لذلك فإن قراءة الملصق الغذائي تساعد على معرفة كمية السكر المضاف واختيار المنتجات المناسبة.5 أطعمة يومية تحتوي على سكر مضافووفقًا لمركز مكافحة الأمراض والوقاية منها الأمريكي (CDC)، قد يُضاف السكر إلى بعض الأطعمة لتحسين مذاقها أو قوامها، كما قد يوجد في منتجات لا يبدو مذاقها حلوًا، مثل بعض صلصات الطعام.5 أطعمة قد تحتوي على سكر مضاففيما يلي سنعرض في التقرير التالي 5 أطعمة تحتوي على سكر مضاف ،وهي كالتالي:1 ـ الكاتشب والصلصات الجاهزةتحتوي بعض أنواع الكاتشب وصلصات المكرونة وصلصات الشواء على سكر مضاف، حتى إن لم يكن مذاقها حلوًا بصورة واضحة. وتختلف الكمية من منتج إلى آخر، فيفضل مراجعة قائمة المكونات والبيانات الغذائية قبل الشراء.2 ـ الزبادي المنكّهيحتوي بعض أنواع الزبادي بالفواكه أو الشوكولاتة على سكر مضاف إلى جانب السكر الطبيعي الموجود في الحليب، ولهذا من المهم التمييز بين إجمالي السكريات والسكريات المضافة عند قراءة الملصق الغذائي.3 ـ حبوب الإفطار والجرانولاتُضاف السكريات إلى بعض أنواع حبوب الإفطار والجرانولا والشوفان سريع التحضير لتحسين المذاق، وقد تشمل المكونات السكر أو العسل أو أنواعًا من الشراب المحلّي. ولا يعني أن جميع هذه المنتجات تحتوي على الكمية نفسها؛ إذ تختلف تركيباتها بحسب العلامة التجارية.4ـ زبدة الفول السودانيرغم ارتباطها بالمكسرات والبروتين، قد تحتوي بعض أنواع زبدة الفول السوداني التجارية على سكر مضاف لتحسين المذاق والقوام، ويمكن مقارنة المكونات بين المنتجات واختيار النوع الذي يناسب الاحتياجات الغذائية.5 ـ المشروبات الجاهزةتحتوي المشروبات الغازية المحلاة وبعض مشروبات الطاقة والقهوة الجاهزة والشاي المثلج المحلّى على سكريات مضافة، وينصح بالانتباه إلى هذه المشروبات عند محاولة تقليل استهلاك السكر، مع إمكانية اختيار الماء أو المشروبات غير المحلاة بدلًا منها.