«لو البلغم كاتم نفسك».. أفضل الطرق المنزلية للتخلص منه وتخفيف السعال بطرق طبيعية

يعد البلغم من الأعراض الشائعة المصاحبة لنزلات البرد والإنفلونزا والتهابات الجهاز التنفسي، وقد يظهر أيضًا بسبب الحساسية أو التدخين أو بعض الأمراض المزمنة.ويسبب تراكمه شعورًا بالاحتقان وصعوبة في إخراج الإفرازات، ما يدفع كثيرين إلى البحث عن وسائل منزلية آمنة تساعد على تخفيفه وتحسين التنفس.ويؤكد التوجيه الصحي العام أن التعامل مع البلغم لا يقتصر على محاولة التخلص منه، بل يشمل معرفة السبب وراء ظهوره، والحفاظ على ترطيب الجسم، وتجنب المهيجات التي تزيد إفرازات الجهاز التنفسي، وذلك وفقاً لما افاد موقع «the healthy»أفضل الطرق المنزلية لتخفيف البلغملإكثار من شرب الماء والسوائل الدافئةيساعد شرب الماء بانتظام على ترطيب الجسم وتخفيف لزوجة الإفرازات، ما يجعل إخراج البلغم مع السعال أسهل، ويمكن تناول الشوربة والمشروبات الدافئة بحسب الرغبة.العسل والليمون والماء الدافئيمكن إضافة ملعقة أو ملعقتين صغيرتين من العسل إلى كوب ماء دافئ مع قليل من الليمون. قد يساعد العسل على تهدئة السعال وتحسين النوم، لكنه لا يعالج جميع أسباب البلغم. ترطيب هواء الغرفةقد يساعد جهاز الترطيب بالرذاذ البارد على تخفيف جفاف الأنف والحلق والشعور بالاحتقان. ينبغي تنظيف الجهاز بانتظام وفق تعليمات الشركة لتجنب تراكم الجراثيم والعفنالاستحمام بماء دافئقد تساعد رطوبة الحمام الناتجة عن الاستحمام الدافئ على الشعور بالراحة وتخفيف الاحتقان مؤقتًا. ويجب تجنب استنشاق البخار مباشرة من أوعية الماء المغلي، خاصةً للأطفال، بسبب خطر الحروق. رفع الرأس أثناء النوم والحصول على قسط كافي من الراحةيمكن استخدام وسادة إضافية لرفع الرأس والجزء العلوي من الجسم، مما قد يساعد على تقليل الانزعاج الناتج عن الإفرازات والسعال ليلًا. كما…