يمكن أن تصاحب الدورة الشهرية مجموعة من الأعراض المزعجة، مثل تقلصات البطن والانتفاخ والإرهاق والصداع وتقلبات المزاج، وقد تزداد الرغبة في تناول السكريات والأطعمة المالحة خلال هذه الفترة. ورغم اختلاف شدة الأعراض من امرأة إلى أخرى، فإن اختيار الأطعمة المناسبة قد يساعد على دعم الجسم وتخفيف بعض هذه المتاعب.
وفقًا لتقرير نشره موقع «Verywell Health» الصحي، فإن تناول الأطعمة الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية والمغنيسيوم والكالسيوم وفيتامين د قد يساعد في تخفيف بعض أعراض الدورة الشهرية ومتلازمة ما قبل الحيض. وتشمل الخيارات المفيدة الفواكه والخضراوات الورقية والأسماك والبقوليات والحبوب الكاملة، إلى جانب الاهتمام بشرب الماء وتقليل الأطعمة التي قد تزيد الانتفاخ أو اضطرابات الجهاز الهضمي.
وفقًا لتقرير نشره موقع «Verywell Health» الصحي، فإن تناول الأطعمة الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية والمغنيسيوم والكالسيوم وفيتامين د قد يساعد في تخفيف بعض أعراض الدورة الشهرية ومتلازمة ما قبل الحيض. وتشمل الخيارات المفيدة الفواكه والخضراوات الورقية والأسماك والبقوليات والحبوب الكاملة، إلى جانب الاهتمام بشرب الماء وتقليل الأطعمة التي قد تزيد الانتفاخ أو اضطرابات الجهاز الهضمي.
