قد تجد نفسك أمام الثلاجة في وقت متأخر من المساء، تتفحص محتوياتها بحثًا عن وجبة خفيفة، رغم أنك لا تشعر بالجوع فعلًا. وهذه العادة لا ترتبط دائمًا بحاجة الجسم إلى الطعام؛ فقد يكون التوتر أو الملل أو الإرهاق هو الدافع، أو ربما اعتدت تناول شيء ما أثناء مشاهدة التلفزيون قبل النوم.
لكن اختصاصيات التغذية يشِرن إلى أن كسر هذه الحلقة قد يبدأ بخطوة بسيطة: التوقف للحظة قبل تناول الطعام، وسؤال نفسك عن سبب الرغبة فيه. فهذه الوقفة تمنحك فرصة للتمييز بين الجوع الحقيقي والأكل الذي تحركه العادة أو المشاعر، بحسب تقرير نشره موقع "Eating Well".
لكن اختصاصيات التغذية يشِرن إلى أن كسر هذه الحلقة قد يبدأ بخطوة بسيطة: التوقف للحظة قبل تناول الطعام، وسؤال نفسك عن سبب الرغبة فيه. فهذه الوقفة تمنحك فرصة للتمييز بين الجوع الحقيقي والأكل الذي تحركه العادة أو المشاعر، بحسب تقرير نشره موقع "Eating Well".
