«مش جعان ومع ذلك بتاكل؟».. 3 أسباب تدفعك لتناول الطعام دون حاجة حقيقية

قد تجد نفسك تتناول وجبة خفيفة، رغم أنك لست جائعًا، أو تشعر برغبة في تناول الشوكولاتة، أو رقائق البطاطس بمجرد رؤيتها.ولا يرتبط ذلك دائمًا بحاجة الجسم إلى الطعام، فقد يكون نتيجة مشاعر مثل القلق، والتوتر، والغضب، والحزن، والملل. ووفقًا لما نشره موقع «Harvard Health»، فإن هذه المشاعر قد ترتبط بزيادة هرمون الكورتيزول، الذي يحفز الشهية ويدفع البعض إلى تناول الطعام.لماذا نأكل رغم عدم الشعور بالجوع؟1- التوتر والقلققد يلجأ الشخص إلى الطعام عندما يشعر بالضغط النفسي أو الغضب أو الحزن، إذ يمكن أن تؤثر هذه المشاعر في الشهية وتزيد الرغبة في تناول الطعام، حتى دون وجود جوع حقيقي.2- الرغبة في السكريات والدهونيميل البعض عند الشعور بالضيق إلى تناول الأطعمة الغنية بالسكر والدهون والملح، لأنها تحفز إفراز مادة الدوبامين في المخ، ما يمنح شعورًا مؤقتًا بالمتعة ويزيد الرغبة في تكرار تناولها.3- العادات اليومية ورؤية الطعامقد ترتبط الرغبة في الأكل بمواقف متكررة، مثل مشاهدة التلفزيون أو رؤية الآخرين يتناولون الطعام أو تناول الفشار بمجرد بدء فيلم، حتى دون الشعور بالجوع.كيف تتجنب تناول الطعام دون حاجة؟وينصح خبراء هارفارد، بتدوين ما…