لا تقتصر فوائد النوم الجيد على التخلص من الإرهاق واستعادة النشاط، فموعد الذهاب إلى الفراش وانتظام ساعات النوم يرتبطان أيضاً بصحة القلب وضغط الدم. ومع انتشار ارتفاع ضغط الدم، الذي يُعد من أبرز عوامل الخطر للإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية، تزداد أهمية الانتباه إلى العادات اليومية التي قد تساعد على ضبطه.
فما الموعد الأفضل للنوم؟ يؤكد الخبراء أنه لا توجد ساعة مثالية تناسب الجميع، لكن الأهم هو الحصول على 7 إلى 9 ساعات من النوم كل ليلة، مع الالتزام بموعد منتظم للنوم والاستيقاظ. وإذا كنت تستيقظ في السادسة أو السابعة صباحاً، فقد يعني ذلك الذهاب إلى الفراش بين العاشرة والحادية عشرة مساءً، بحسب تقرير نشره موقع "Eating Well".
فما الموعد الأفضل للنوم؟ يؤكد الخبراء أنه لا توجد ساعة مثالية تناسب الجميع، لكن الأهم هو الحصول على 7 إلى 9 ساعات من النوم كل ليلة، مع الالتزام بموعد منتظم للنوم والاستيقاظ. وإذا كنت تستيقظ في السادسة أو السابعة صباحاً، فقد يعني ذلك الذهاب إلى الفراش بين العاشرة والحادية عشرة مساءً، بحسب تقرير نشره موقع "Eating Well".
