«التعب مش مخليك تنام».. 3 طرق للنوم تناسب مرضى ألم أسفل الظهر

قد يعيق ألم أسفل الظهر العديد من الأشخاص عن أداء مهام حياتهم اليومية، فلم يعد ألم أسفل الظهر مقتصرًا على كبار السن ويمكن أن يؤثر على مختلف الأعمار.وبحسب «Verywell Health»، يحدث ألم أسفل الظهر نتيجة العديد من الأسباب، منها الجلوس لفترات طويلة أثناء العمل، الجلوس بوضعية خاطئة، قلة النشاط البدني.كما يجد المصابون بألم أسفل الظهر صعوبة في النوم، مع ذلك، يمكن لاتباع بعض النصائح البسيطة عند النوم أن يمنحهم نوم مريح ويخفف من إزعاج ألم أسفل الظهر.أفضل النصائح للنوم مع ألم أسفل الظهر1. وضع وسادة أسفل الركبتينالنوم على الظهر مع وضع وسادة صغيرة تحت ركبتيك يخفف من ألم أسفل ظهرك، فهو يساعد عمودك الفقري علل التوتحد في وضعه الطبيعي.فالنوم على ظهرك يوزع وزنك ويزيل نقاط الضغط. على أسفل الظهر.2. وضع وسادة بين الركبتينقد يؤدي النوم على جانبك إلى التواء عمودك الفقري وإجهادك إذا لم تكن في محاذاة مثالية.لذا يساعد وضع وسادة ثابتة بين ركبتيك…