أكد خبراء الصحة أن إحدى أبسط العادات التي يمكن أن تحسن مستويات الطاقة في اليوم التالي تبدأ خلال الساعة الأخيرة قبل النوم، وهي الابتعاد عن الأجهزة الإلكترونية واتباع روتين هادئ يساعد الجسم على الاسترخاء.
ووفقًا لموقع Eating Well فإن تخصيص فترة تتراوح بين 30 و60 دقيقة قبل النوم بعيدًا عن الهواتف والتليفزيون والأجهزة اللوحية، مع ممارسة أنشطة مهدئة، قد يساعد على تحسين جودة النوم وتعزيز النشاط البدني والصفاء الذهني في اليوم التالي.
ووفقًا لموقع Eating Well فإن تخصيص فترة تتراوح بين 30 و60 دقيقة قبل النوم بعيدًا عن الهواتف والتليفزيون والأجهزة اللوحية، مع ممارسة أنشطة مهدئة، قد يساعد على تحسين جودة النوم وتعزيز النشاط البدني والصفاء الذهني في اليوم التالي.
