إذا كنت تقضي ساعات طويلة في تصفح هاتفك أو مشاهدة الفيديوهات أو اللعب، فقد تشعر بعد فترة بحرقة في العين أو جفافها أو صعوبة مؤقتة في التركيز على الأشياء البعيدة. وتزداد هذه الأعراض مع استمرار النظر إلى الشاشة من مسافة قريبة دون منح العين فرصة للراحة.
وللتعامل مع هذه المشكلة، يوصي اختصاصيو العيون باتباع قاعدة 20-20-20، التي تقوم على أخذ استراحة كل 20 دقيقة، والنظر إلى شيء يبعد 20 قدمًا، أي نحو 6 أمتار، لمدة 20 ثانية.
وللتعامل مع هذه المشكلة، يوصي اختصاصيو العيون باتباع قاعدة 20-20-20، التي تقوم على أخذ استراحة كل 20 دقيقة، والنظر إلى شيء يبعد 20 قدمًا، أي نحو 6 أمتار، لمدة 20 ثانية.
