بتنام 8 ساعات في اليوم؟ العِلم غير رأيه وبيقول ملهمش لازمة

اعتدنا على اعتبار النوم لمدة 8 ساعات كل ليلة قاعدة أساسية للحفاظ على الصحة، لكن مراجعة علمية حديثة تشير إلى أن احتياجات النوم تختلف من شخص لآخر، وأن توقيت النوم وانتظامه قد يكونان بنفس أهمية عدد الساعات، ووفقًا لما نشرته صحيفة «إندبندنت»، فإن الأبحاث الحديثة تعيد النظر في قاعدة الساعات الثماني، وتحدد المدة التي يحتاج إليها الجسم بالفعل.هل يحتاج الإنسان إلى أقل من 8 ساعات من النوم؟مراجعة بحثية نُشرت في مجلة «برين ميديسين» أشارت إلى أن هذه المدة ليست بالضرورة مثالية للجميع، فجودة النوم لا تتعلق بعدد الساعات فقط، بل تشمل أيضًا توقيت النوم ومدى انتظام مواعيده. فقد أدت الإضاءة الاصطناعية وتغير أنماط الحياة إلى تأخير مواعيد النوم والاستيقاظ لدى كثيرين، مقارنة بدورة الضوء والظلام الطبيعية.ورغم ارتباط النوم غير المنتظم بنتائج صحية أسوأ، خاصة لدى العاملين بنظام المناوبات وطلاب الجامعات، إلا أن تعويض جزء من ساعات النوم المفقودة يساهم في إصلاح الضرر.ما المدة المثالية للنوم للحصول على صحة جيدة؟لا يوجد قاعدة موحدة تناسب الجميع، وقاعدة النوم 8 ساعات قد تكون مبسطة أكثر مما ينبغي، لأن احتياجات النوم تختلف بين الأفراد.وتظل النصيحة الأساسية هي الحصول على قدر كافٍ من النوم بانتظام قدر الإمكان، مع الاهتمام بتوقيت النوم والاستيقاظ، وعدم القلق المفرط بسبب ليلة نوم سيئة من حين لآخر، وبالتالي عدد ساعات النوم ليست رقمًا ثابتًا يجب الالتزام به حرفيًا، بل مراعاة احتياجات الجسم وظروفه الصحية هي الأهم، مع الانتباه إلى أي تغيرات مستمرة في نمط النوم.