يتسأل البعض أحياناً لماذا لست متقدماً في عملي مثل فلان؟ أو لماذا لا أملك ما يملكه غيرى من مال وعقارات وغيرها؟، لكن هل هذه المقارنة صحية؟، هذا ما سوف نستعرضه في التقرير، وفقاً لما ذكره موقع "روسيا اليوم".
متى تصبح مقارنة الإنسان نفسه بالآخرين مدمرة له؟
أوضحت عالمة النفس يلينا سكريباتشيفا أن مقارنة الإنسان نفسه بالآخرين ليست عادة ضارة أو مفيدة في حد ذاتها، بل هي إحدى آليات عمل الدماغ الذي يميل تلقائيا إلى التحليل وإجراء المقارنات.
مقارنة الإنسان نفسه بالآخرين تصبح ضارة عندما تتحول إلى سلوك تلقائي يسبب ألما نفسيا، دون أن تدفعه إلى اتخاذ أي خطوات عملية، وكذلك عندما يصبح نجاح الآخرين، معيارا يسعى إلى بلوغه.
وتقول: "تكون المقارنة ضارة عندما تتحول إلى وسيلة لجلد الذات وتدميرها، فيبدأ الشخص بترديد عبارات مثل:" أنا أسوأ من الآخرين، وأنا شخص سيئ. وهذا يعكس نمطا معينا من التفكير".
و قد تكون المقارنة مفيدة عندما يدرك الشخص طبيعة التجارب التي يخوضها الآخرون، ويرى فيها فرصا للتطور، ويستخلص منها توجيهات تساعده على اتخاذ خطوات عملية.
متى تصبح مقارنة الإنسان نفسه بالآخرين مدمرة له؟
وأضافت: "عندما يرى الشخص فرصا أمامه، يكون ذلك أمرا إيجابيا، وكذلك عندما يلاحظ، على سبيل المثال، مدى تقدمه الشخصي مقارنة بالآخرين".
مقارنة الإنسان نفسه بأقرانه الذين يمرون بتجارب وظروف مشابهة قد تكون مفيدة، لكن يفضل بتجنب مقارنة الذات بالمشاهير لأنها ليست أمرا جيدا، لأننا لا نعرف حقيقة ما يمتلكونه ولا الظروف التي أوصلتهم إلى الشهرة. وقد تؤدي هذه المقارنات إلى تراجع الثقة بالنفس، لأن الصورة التي نراها لا تكشف القصة كاملة.
متى تكون المقارنة بالآخرين ضارة؟
و تثير المقارنات الإيجابية مشاعر الحماس والإعجاب والرغبة في العمل، بينما تؤدي المقارنات السلبية إلى الشعور بالحسد والعجز وجلد الذات وتشير سكريباتشيفا إلى أن المقارنة تتحول إلى سلوك سلبي عندما تتسبب باستمرار في تدهور الحالة المزاجية.
وتضيف الأخصائية أن تحليل الأسباب الكامنة وراء المقارنة، وتدوين الملاحظات في مفكرة أو إعداد قائمة بالإنجازات التي حققها الشخص خلال الأسبوع، إلى جانب تحديد هدف واضح والتركيز عليه دون تشتيت الانتباه بمقارنة الذات بالآخرين، كلها خطوات تساعد على التخلص من المقارنات السلبية.
متى تصبح مقارنة الإنسان نفسه بالآخرين مدمرة له؟
أوضحت عالمة النفس يلينا سكريباتشيفا أن مقارنة الإنسان نفسه بالآخرين ليست عادة ضارة أو مفيدة في حد ذاتها، بل هي إحدى آليات عمل الدماغ الذي يميل تلقائيا إلى التحليل وإجراء المقارنات.
مقارنة الإنسان نفسه بالآخرين تصبح ضارة عندما تتحول إلى سلوك تلقائي يسبب ألما نفسيا، دون أن تدفعه إلى اتخاذ أي خطوات عملية، وكذلك عندما يصبح نجاح الآخرين، معيارا يسعى إلى بلوغه.
وتقول: "تكون المقارنة ضارة عندما تتحول إلى وسيلة لجلد الذات وتدميرها، فيبدأ الشخص بترديد عبارات مثل:" أنا أسوأ من الآخرين، وأنا شخص سيئ. وهذا يعكس نمطا معينا من التفكير".
و قد تكون المقارنة مفيدة عندما يدرك الشخص طبيعة التجارب التي يخوضها الآخرون، ويرى فيها فرصا للتطور، ويستخلص منها توجيهات تساعده على اتخاذ خطوات عملية.
متى تصبح مقارنة الإنسان نفسه بالآخرين مدمرة له؟
وأضافت: "عندما يرى الشخص فرصا أمامه، يكون ذلك أمرا إيجابيا، وكذلك عندما يلاحظ، على سبيل المثال، مدى تقدمه الشخصي مقارنة بالآخرين".
مقارنة الإنسان نفسه بأقرانه الذين يمرون بتجارب وظروف مشابهة قد تكون مفيدة، لكن يفضل بتجنب مقارنة الذات بالمشاهير لأنها ليست أمرا جيدا، لأننا لا نعرف حقيقة ما يمتلكونه ولا الظروف التي أوصلتهم إلى الشهرة. وقد تؤدي هذه المقارنات إلى تراجع الثقة بالنفس، لأن الصورة التي نراها لا تكشف القصة كاملة.
متى تكون المقارنة بالآخرين ضارة؟
و تثير المقارنات الإيجابية مشاعر الحماس والإعجاب والرغبة في العمل، بينما تؤدي المقارنات السلبية إلى الشعور بالحسد والعجز وجلد الذات وتشير سكريباتشيفا إلى أن المقارنة تتحول إلى سلوك سلبي عندما تتسبب باستمرار في تدهور الحالة المزاجية.
وتضيف الأخصائية أن تحليل الأسباب الكامنة وراء المقارنة، وتدوين الملاحظات في مفكرة أو إعداد قائمة بالإنجازات التي حققها الشخص خلال الأسبوع، إلى جانب تحديد هدف واضح والتركيز عليه دون تشتيت الانتباه بمقارنة الذات بالآخرين، كلها خطوات تساعد على التخلص من المقارنات السلبية.
