من اكثر الاعتقادات انتشارًا ان شرب الماء فور الاستيقاظ، وقبل تناول أي طعام، يساعد على تسريع عملية الأيض وحرق الدهون لكن ما مدى صحة ذلك علميًا؟ وفقًا لما نشره موقع the health تشير بعض الدراسات إلى أن شرب الماء على معدة فارغة قد يزيد استهلاك الجسم للطاقة بدرجة محدودة، كما أن تناوله قبل الوجبات قد يساعد على الشعور بالشبع وتقليل كمية الطعام المتناولة
هل شرب الماء على الريق يساعد على حرق الدهون؟
ومع ذلك، لا تمثل هذه العادة وسيلة سحرية لإنقاص الوزن، إذ لا تزال الأدلة العلمية محدودة، والتأثير المباشر في حرق السعرات أقل مما قد توحي به بعض الادعاءات الشائعة
تشير تجارب سريرية محدودة إلى أن شرب نحو 500 ملليلتر من الماء على معدة فارغة، أي ما يعادل كوبين تقريبًا، قد يرفع معدل حرق السعرات بنسبة تصل إلى 30% لمدة ساعة تقريبًا.
ويُفسر الباحثون هذا التأثير بعملية تُعرف باسم "التولّد الحراري المحفز بالماء"، إذ يستهلك الجسم قدرًا إضافيًا من الطاقة استجابة لشرب الماء، من خلال تنشيط الجهاز العصبي الودي والمساعدة على رفع درجة حرارة الماء إلى مستوى حرارة الجسم
لكن النسبة المئوية المرتفعة لا تعني بالضرورة حرق كمية كبيرة من السعرات؛ إذ تشير التقديرات إلى أن شرب كوبين من الماء قد يؤدي إلى حرق نحو 24 سعرة حرارية إضافية فقط.
دراسة: الأشخاص في منتصف العمر يواجهون خطر الإصابة بمضاعفات تهدد حياتهم نتيجة أدوية إنقاص الوزن
دراسة تحذر من أطعمة قد تزيد خطر الإصابة بأورام القولون
هل شرب الماء على الريق يساعد على حرق الدهون؟
ومع ذلك، لا تمثل هذه العادة وسيلة سحرية لإنقاص الوزن، إذ لا تزال الأدلة العلمية محدودة، والتأثير المباشر في حرق السعرات أقل مما قد توحي به بعض الادعاءات الشائعة
تشير تجارب سريرية محدودة إلى أن شرب نحو 500 ملليلتر من الماء على معدة فارغة، أي ما يعادل كوبين تقريبًا، قد يرفع معدل حرق السعرات بنسبة تصل إلى 30% لمدة ساعة تقريبًا.
ويُفسر الباحثون هذا التأثير بعملية تُعرف باسم "التولّد الحراري المحفز بالماء"، إذ يستهلك الجسم قدرًا إضافيًا من الطاقة استجابة لشرب الماء، من خلال تنشيط الجهاز العصبي الودي والمساعدة على رفع درجة حرارة الماء إلى مستوى حرارة الجسم
لكن النسبة المئوية المرتفعة لا تعني بالضرورة حرق كمية كبيرة من السعرات؛ إذ تشير التقديرات إلى أن شرب كوبين من الماء قد يؤدي إلى حرق نحو 24 سعرة حرارية إضافية فقط.
دراسة: الأشخاص في منتصف العمر يواجهون خطر الإصابة بمضاعفات تهدد حياتهم نتيجة أدوية إنقاص الوزن
دراسة تحذر من أطعمة قد تزيد خطر الإصابة بأورام القولون
