يعد ارتفاع مستوى الأملاح في الجسم من المشكلات الشائعة التي قد تؤدي إلى تورم القدمين، ارتفاع ضغط الدم، والإرهاق المستمر، السبب غالبًا يكون الإفراط في تناول الأطعمة المالحة أو قلة شرب الماء، ما يخل بتوازن الصوديوم والبوتاسيوم في الجسم.
وللحفاظ على صحة الكلى وتجنب مضاعفات احتباس السوائل، من المهم إدخال مشروبات تساعد على التخلص من الأملاح الزائدة وتنظيم السوائل في الجسم حسبما ذكر موقع «Everyday Health»
أفضل المشروبات لخفض الأملاح
- الماء، يعد الخيار الأول والأهم، إذ يساعد على طرد الصوديوم الزائد عبر البول والحفاظ على توازن السوائل.
- عصير الليمون، غني بفيتامين C والبوتاسيوم، ويساعد على دعم وظائف الكلى وتحسين عملية الإخراج.
- ماء الشعير، يعمل كمدر طبيعي للبول، مما يساهم في التخلص من الأملاح والسوائل الزائدة.
- مغلي البقدونس، يعتبر من أقوى المشروبات المدرة للبول ويساعد على تنظيف الكلى وتقليل الانتفاخ.
- ماء الخيار، غني بالبوتاسيوم ويعوض نقص المعادن الذي قد يسببه فقدان الصوديوم.
- الكركديه، يساعد على خفض ضغط الدم وطرد الأملاح الزائدة بفضل تأثيره المدر للبول.
- ماء جوز الهند، مصدر طبيعي للبوتاسيوم والمغنيسيوم، ما يساعد على موازنة الصوديوم في الجسم.
وللحفاظ على صحة الكلى وتجنب مضاعفات احتباس السوائل، من المهم إدخال مشروبات تساعد على التخلص من الأملاح الزائدة وتنظيم السوائل في الجسم حسبما ذكر موقع «Everyday Health»
أفضل المشروبات لخفض الأملاح
- الماء، يعد الخيار الأول والأهم، إذ يساعد على طرد الصوديوم الزائد عبر البول والحفاظ على توازن السوائل.
- عصير الليمون، غني بفيتامين C والبوتاسيوم، ويساعد على دعم وظائف الكلى وتحسين عملية الإخراج.
- ماء الشعير، يعمل كمدر طبيعي للبول، مما يساهم في التخلص من الأملاح والسوائل الزائدة.
- مغلي البقدونس، يعتبر من أقوى المشروبات المدرة للبول ويساعد على تنظيف الكلى وتقليل الانتفاخ.
- ماء الخيار، غني بالبوتاسيوم ويعوض نقص المعادن الذي قد يسببه فقدان الصوديوم.
- الكركديه، يساعد على خفض ضغط الدم وطرد الأملاح الزائدة بفضل تأثيره المدر للبول.
- ماء جوز الهند، مصدر طبيعي للبوتاسيوم والمغنيسيوم، ما يساعد على موازنة الصوديوم في الجسم.
