«لو عايز تريح فى نص اليوم».. اعرف الوقت الأفضل لتناول القيلولة لتحسين الذاكرة

تشير الأبحاث فى الواقع إلى أن القيلولة يمكن أن تعمل على تقوية دماغك، بحيث تقوم بمعالجة المعلومات الدماغية والاحتفاظ بها بشكل أفضل، ما يجعلك أكثر نشاطًا مما كنت عليه قبل الغفوة.وجدت مراجعة عام 2021، لـ 11 دراسة تابعت أشخاصًا بالغين تتراوح أعمارهم بين 20، و73 عامًا، أن القيلولة أثناء النهار أدت بشكل عام إلى تحسين أدائهم الإدراكى والمعرفى، ووجد الباحثون أن التأثيرات المعرفية الإيجابية للقيلولة يمكن أن تستمر لمدة ساعتين على الأقل بعد الغفوة، وذلك على حسب ما تم ذكره بموقع .«The healthy»ويبدو أن الخبراء متفقون على أن القيلولة تحتاج إلى حدود زمنية، يعمل بعض الأشخاص بشكل جيد من خلال قيلولة تتراوح مدتها من 20 إلى 30 دقيقة، والتى أكدوا إنها يمكن أن تحسن المزاج واليقظة والنشاط، والتركيز، بالإضافة إلى إن القيلولة لمدة 60-90 دقيقة يمكن أن تعزز أيضًا الذاكرة والإبداع،إذا كان يومك يتحمل تلك المدة.و أكد مجموعة من الباحثين،أن للحصول على…