علماء يحذرون: مدة النوم هذه تزيد من خطر الوفاة المبكرة

يؤثر النوم الليلى على الصحة أكثر بكثير مما تتوقع، ويحذر الأطباء من أن قلة النوم أو فرطه قد يؤدى إلى عواقب وخيمة، بل ومهددة للحياة فى بعض الأحيان.يشرح طبيب فى البرنامج الإذاعى الإسبانى الشهير «Hoy por Hoy» مقدار النوم الذى يعتبر ضاراً.مدة النوم المثلىقال خبير النوم خوان أنطونيو مدريد إن مدة النوم المثلى لمعظم البالغين تتراوح بين 6.5 و8.5 ساعات فى اليوم.مخاطر قلة النوم أو كثرتهيؤكد المختص أن النوم لأقل من ست ساعات قد يُسبب آثاراً سلبية على الجسم على المدى المتوسط، وفى الوقت نفسه، يُشكل النوم المفرط مخاطر أيضاً.ويشير مدريد إلى أن «قلة من الناس يعرفون هذا، لكن النوم لفترات طويلة للغاية يرتبط بالعديد من الحالات الصحية».تشير الدراسات إلى أن النوم لمدة 10-12 ساعة فى اليوم قد يكون مرتبطًا بزيادة خطر الوفاة المبكرة، واضطرابات التمثيل الغذائى، وحتى مرض الزهايمر.العلاقة بين النوم والخرفتشير بيانات دراسة فرامنجهام للقلب إلى أن طول مدة النوم قد يكون علامة مبكرة على الخرف. فالأشخاص الذين ينامون أكثر من تسع ساعات يومياً يكونون أكثر عرضة للإصابة بهذا المرض.توضح الدكتورة روزا سانشو من مؤسسة أبحاث الزهايمر فى المملكة المتحدة أن التغيرات فى أنماط النوم يمكن أن تظهر قبل ظهور الأعراض الأولى لفقدان الذاكرة بفترة طويلة، مما قد…