مشروبات لا تسبب ارتفاع سكر الدم بشكل مفاجئ خلال ساعات شهر رمضان 2026.. تعرف عليها

لكى تتجنب العطش وتحافظ على ترطيب جسمك خلال ساعات الصيام فى شهر رمضان 2026 المبارك، هناك مشروبات صحية يجب عليك تناولها بين الإفطار والسحور، من أجل تجنب الجفاف والحفاظ على النشاط، وجودة الهضم، وكفاءة عمل الأعضاء، وتعويض نقص السوائل فى الجسم.ذكر موقع «هيلث» المعنى بالصحة، عدد من المشروبات التى يمكن تناولها بين الإفطار والسحور، تعرف عليها:مشروبات صحية للإفطارعليك تناول مشروبات سريعة الامتصاص لا تسبب الارتفاع المفاجئ فى سكر الدم، مثل "الماء- ثم ماء جوز الهند" وتجنب العصائر الطبيعية مثل البرتقال أو البطيخ أو الرمان، كما يمكن تناول قمر الدين والتمر الهندى.مشروبات ضرورية للسحورتستطيع تناول اللبن ومشتقاته، لأنه يمد الجسم بالسوائل والبروتين، ويعزز الإحساس بالشبع، كما أن مزيج التمر مع الزبادى والمكسرات يوفر الطاقة، إلى جانب شاى الأعشاب مثل البابونج أو النعناع أو الزنجبيل.ماذا تتناول لتجنب العطشعليك تجنب المشروبات السكرية لانها تمنح دفعة مؤقتة من النشاط، لكنها غالبا ما يعقبها هبوط سريع فى الطاقة وزيادة فى الإحساس بالعطش، كما أن المشروبات الغنية بالكافيين قد تعزز إدرار البول وتؤثر فى جودة النوم، ما ينعكس سلبا على القدرة على تحمل الصيام.مشروبات تحافظ على الترطيبتوزيع شرب الماء تدريجيا من الإفطار حتى السحور.الحرص على شرب ما يقارب 8 أكواب خلال الفترة المسائية.إدخال أطعمة غنية بالماء ضمن النظام الغذائى.التقليل من المشروبات الغازية والمنبهة.