لتعزيز صحة القلب والعظام.. 3 أطعمة تحتوى على المغنيسيوم

لا يحصل بعض الأشخاص على ما يكفى من المغنيسيوم، رغم أنه عنصر أساسى للصحة العامة.فيساعد المغنيسيوم على تحسين النوم وصحة العظام، ويقلل التوتر، وتنظيم ضغط الدم، وتعزيز صحة القلب.كما أنه يعزز صحة الأعصاب والعضلات، ويحسن من المزاج. لذا، ينصح بتناول الأطعمة التى تحتوى على المغنيسيوم، كالتالى:1. السبانخالخضراوات الورقية مثل السبانخ غنية بالمغنيسيوم والألياف والفيتامينات والمعادن. وينصح بتناول كوب واحد مسلوق.2. السلق السويسريخضراوات ورقية خضراء طازجة ذات سيقان وردية اللون مرتبة على سطح فاتح اللون.وبحسب «health»، السلق السويسرى، وهو قريب الصلة بالسبانخ، وغنى بالمغنيسيوم والمغذيات مثل البوتاسيوم وفيتامين ك وفيتامين…