يحسن صحة القلب والأوعية الدموية.. 10 فوائد للضحك تدعم الصحة النفسية والعضوية

الضحك ليس مجرد رد فعل على الفكاهة، بل هو بمثابة دواء يُقوّي القلب، ويُخفّف التوتر، بل ويُساعد الجسم على مقاومة الأمراض. إليكم سبب كون الضحك مفيدًا لصحتكم، وفقًا للأستاذ وأخصائي التغذية أوليه شفيتس .لماذا من الجيد أن تضحك؟أوضح الخبير بحسب ما جاء بموقع «RBC-ukranie » أن الضحك أداة طبيعية وفعالة تؤثر على الحالة الجسدية والعقلية للشخص.سواء كنت تشاهد عرضًا كوميديًا، أو تتبادل نكتة مع صديق، أو تضحك على أخطائك الخاصة، فإن فعل الضحك البسيط يجلب فوائد صحية ملموسة.فوائد الضحكيعزز الضحك المناعةفهو يخفض هرمون الكورتيزول، هرمون التوتر، ويزيد من عدد الخلايا المناعية والأجسام المضادة التي تحارب العدوى، وهذا بدوره يعزز الاستجابة المناعية، ويساعد على الحماية من الأمراض، حتى بضع دقائق من الضحك الصادق كفيلة بتحفيز تغييرات في نشاط الجهاز المناعي، مما يجعل الجسم أكثر مقاومة للعدوى.يحسّن صحة القلب والأوعية الدمويةأثناء الضحك، يرتفع معدل ضربات القلب لفترة وجيزة، تليها مرحلة من استرخاء العضلات وانخفاض ضغط الدم. هذا يحاكي تأثير النشاط البدني الخفيف ويعزز الدورة الدموية، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.يخفف الضحك من التوتر الجسدي والألمفهو يحفز إفراز الإندورفين، هرمونات السعادة، التي لا تُحسّن المزاج فحسب، بل تعمل أيضاً كمسكن طبيعي للألم. ويمكن للضحك المنتظم أن يقلل من الإحساس بالألم، ويرخي العضلات، ويخفف التوتر.يدعم التنفسفالضحك الصادق يحفز الحجاب الحاجز والرئتين، مما يعزز امتصاص الأكسجين ويطرد الهواء الراكد من الرئتين، وهذا مفيد بشكل خاص للأشخاص الذين يجلسون لفترات طويلة أو يتنفسون بشكل سطحي بسبب التوتر أو نمط الحياة الخامل. يساعد الضحك على تزويد الجسم بالأكسجين وتوسيع المسالك الهوائية.يُشبه الضحك التمارين الرياضية الخفيفةفهو يُنشّط غالباً نفس الأجهزة التي تُنشّطها الأنشطة البدنية، إذ يُفعّل عضلات البطن والكتفين والحجاب الحاجز، بل وقد يزيد من معدل ضربات القلب.يُخفف الضحك من التوترفهو يُقلل من هرمونات التوتر ويُعزز إنتاج النواقل العصبية (الدوبامين والسيروتونين). وهذا بدوره يُحسّن المزاج ويُخفف من الإجهاد النفسي والعاطفي المرتبط بالتوتر والقلق.يحسّن المزاجعادةً ما يشعر الناس بسعادة أكبر عند الضحك. هذا التحسن في المزاج ليس مؤقتًا فحسب، بل يمكنه أيضًا تخفيف أعراض الاكتئاب وزيادة الرضا عن الحياة.يعزز العلاقاتفالضحك الصادق المشترك يبني روابط عاطفية ويشجع على الانفتاح والصدق ، ويمكن للدعابة مع الشريك أو الصديق أو أحد أفراد العائلة أو حتى مع شخص غريب أن تخفف التوتر وتساعد في حل النزاعات.يحسّن الوظائف الإدراكيةفالمشاعر الإيجابية تعزز التركيز والذاكرة. كما يدعم الضحك المرونة الذهنية والإبداع. ويقلل من مستويات التوتر ويزيد من الشعور بالأمان النفسي.يعزز الضحك المرونة النفسيةفعادة إيجاد الفكاهة في الحياة اليومية تساعد على بناء القدرة على تحمل الضغوط، والحفاظ على الأمل والتفاؤل حتى في أوقات النكسات ، لا يغير الضحك الظروف، ولكنه يغير ردة الفعل تجاهها، مما يجعل تحمل الصعوبات أسهل."حتى لو لم تكن تشعر برغبة في الضحك، فإن أشياء بسيطة - كابتسامة أو مشاهدة شيء مضحك - يمكن أن تحفز هذه الآلية تدريجياً، ومع مرور الوقت، تصبح الممارسة أسهل وأكثر طبيعية، وتصبح فوائدها أكثر وضوحا.