«هتتخن من غير ما تحس».. 7 عادات يومية هتزود وزنك

يعتقد كثيرون أن زيادة الوزن ترتبط فقط بالإفراط فى تناول الطعام، لكن فى الواقع، هناك عادات يومية بسيطة قد تؤدى إلى زيادة تدريجية فى الوزن دون الانتباه لها. وتكمن الخطورة فى أن هذه السلوكيات تبدو غير مؤثرة، لكنها تتراكم مع الوقت.وبحسب ما نشره موقع «Healthline»، هناك عدد من العادات اليومية التى قد تسهم فى زيادة الوزن بشكل غير مباشر، ومنها:1- تناول الطعام بسرعةيؤدى الأكل بسرعة إلى استهلاك كميات أكبر من الطعام قبل أن يشعر الجسم بالشبع، ما يزيد من السعرات الحرارية اليومية.2- قلة شرب الماءعدم شرب كميات كافية من الماء قد يُشعر الشخص بالجوع بدلًا من العطش، فيلجأ إلى تناول الطعام دون حاجة حقيقية.3- السهر وقلة النوميرتبط اضطراب النوم بزيادة هرمونات الجوع، ما يدفع إلى تناول المزيد من الطعام، خاصة الوجبات غير الصحية.4- تناول الطعام أثناء مشاهدة الشاشاتيؤدى الانشغال بالتلفاز أو الهاتف أثناء الأكل إلى فقدان التركيز على الكمية، ما يزيد من احتمالية الإفراط فى تناول الطعام.5- الاعتماد على الوجبات السريعةتحتوى…