النوم الصحي للأطفال.. توصيات طبية حسب الفئة العمرية

وقالت إن الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 3 و5 سنوات يحتاجون عادة إلى ما بين 10 و13 ساعة من النوم يوميا، بينما يحتاج الأطفال في الفئة العمرية من 6 إلى 12 عاما إلى 9-12 ساعة، في حين يحتاج المراهقون الذين تتراوح أعمارهم بين 13 و18 عاما إلى 8-10 ساعات من النوم يوميا. وأوضحت أن هذه المدد تشمل النوم الليلي والقيلولة النهارية.

وأضافت أن القيلولة خلال النهار تُعد أمرا طبيعيا للأطفال في سن ما قبل المدرسة، بينما ينبغي أن يحصل أطفال المدارس على حاجتهم من النوم خلال الليل، من دون الاعتماد على النوم النهاري لتعويض الحرمان المزمن من النوم.