كشفت مراجعة علمية حديثة أن تناول حبتين من الكيوي الأخضر الطازج يوميًا قد يساعد في تحسين صحة الجهاز الهضمي، وتخفيف الإمساك المزمن، وتقليل بعض الأعراض المرتبطة بمتلازمة القولون العصبي، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من صعوبة انتظام حركة الأمعاء.دراسة تكشف فوائد تناول حبتين من الكيوي يوميًا في تخفيف أعراض القولون العصبي
ووفقًا لـ ديلي ميل البريطانية، أوضح الباحثون من جامعة توهوكو في اليابان، وشملت تحليل 33 دراسة أُجريت خلال الفترة من 1984 وحتى 2026، فإن تناول الكيوي بانتظام قد يسهم في زيادة عدد مرات التبرز أسبوعيًا، وتحسين قوام البراز، وتقليل الشعور بالإجهاد أثناء عملية الإخراج، إذ أظهرت إحدى الدراسات زيادة حركة الأمعاء بأكثر من مرة أسبوعيًا لدى المصابين بالإمساك المزمن، وبنحو مرتين أسبوعيًا لدى مرضى القولون العصبي.
وأوضحت المراجعة أن الكيوي يحتوي على الألياف الغذائية التي تساعد على زيادة حجم البراز والاحتفاظ بالماء، بما يسهل مروره عبر الأمعاء ويخفف الإمساك، فضلًا عن احتوائه على الماء والسوربيتول، وهو مركب سكري طبيعي، إلى جانب مجموعة من المركبات الأخرى التي قد تدعم ترطيب البراز وتحسين وظائف الجهاز الهضمي.
وأشارت النتائج إلى أن الكيوي قد يمثل خيارًا غذائيًا فعالًا لتحسين انتظام حركة الأمعاء، مع إمكانية تحقيق نتائج مماثلة لتناول الخوخ المجفف، لكن مع احتمالية أقل لظهور بعض الآثار الجانبية الهضمية، مثل الانتفاخ والغازات وآلام البطن، التي قد تصاحب بعض الخيارات الغذائية الأخرى، كما أكدت أن الأدلة السريرية الأقوى تتعلق بالكيوي الأخضر تحديدًا، ولا يمكن تعميمها تلقائيًا على الكيوي الذهبي أو مكملات الكيوي.
وخلص الباحثون إلى أن تناول ثمرتين من الكيوي الأخضر الطازج يوميًا لمدة أربعة أسابيع تقريبًا قد يكون تدخلًا غذائيًا واعدًا للأشخاص المصابين بالإمساك الوظيفي ومتلازمة القولون العصبي المصحوبة بالإمساك، مع التأكيد على أن الكيوي يُعد خيارًا مساعدًا ضمن النظام الغذائي والرعاية الصحية الفردية، وليس بديلًا شاملًا للعلاجات الطبية التقليدية.
دراسة تحذر من أطعمة قد تزيد خطر الإصابة بأورام القولون
فوائد البليلة للنساء وطريقة تحضيرها لتخفيف مشاكل القولون.. وجبة شتوية مغذية
ووفقًا لـ ديلي ميل البريطانية، أوضح الباحثون من جامعة توهوكو في اليابان، وشملت تحليل 33 دراسة أُجريت خلال الفترة من 1984 وحتى 2026، فإن تناول الكيوي بانتظام قد يسهم في زيادة عدد مرات التبرز أسبوعيًا، وتحسين قوام البراز، وتقليل الشعور بالإجهاد أثناء عملية الإخراج، إذ أظهرت إحدى الدراسات زيادة حركة الأمعاء بأكثر من مرة أسبوعيًا لدى المصابين بالإمساك المزمن، وبنحو مرتين أسبوعيًا لدى مرضى القولون العصبي.
وأوضحت المراجعة أن الكيوي يحتوي على الألياف الغذائية التي تساعد على زيادة حجم البراز والاحتفاظ بالماء، بما يسهل مروره عبر الأمعاء ويخفف الإمساك، فضلًا عن احتوائه على الماء والسوربيتول، وهو مركب سكري طبيعي، إلى جانب مجموعة من المركبات الأخرى التي قد تدعم ترطيب البراز وتحسين وظائف الجهاز الهضمي.
وأشارت النتائج إلى أن الكيوي قد يمثل خيارًا غذائيًا فعالًا لتحسين انتظام حركة الأمعاء، مع إمكانية تحقيق نتائج مماثلة لتناول الخوخ المجفف، لكن مع احتمالية أقل لظهور بعض الآثار الجانبية الهضمية، مثل الانتفاخ والغازات وآلام البطن، التي قد تصاحب بعض الخيارات الغذائية الأخرى، كما أكدت أن الأدلة السريرية الأقوى تتعلق بالكيوي الأخضر تحديدًا، ولا يمكن تعميمها تلقائيًا على الكيوي الذهبي أو مكملات الكيوي.
وخلص الباحثون إلى أن تناول ثمرتين من الكيوي الأخضر الطازج يوميًا لمدة أربعة أسابيع تقريبًا قد يكون تدخلًا غذائيًا واعدًا للأشخاص المصابين بالإمساك الوظيفي ومتلازمة القولون العصبي المصحوبة بالإمساك، مع التأكيد على أن الكيوي يُعد خيارًا مساعدًا ضمن النظام الغذائي والرعاية الصحية الفردية، وليس بديلًا شاملًا للعلاجات الطبية التقليدية.
دراسة تحذر من أطعمة قد تزيد خطر الإصابة بأورام القولون
فوائد البليلة للنساء وطريقة تحضيرها لتخفيف مشاكل القولون.. وجبة شتوية مغذية
