التقدم فى العمر ليس نهاية الحياة، وسن الخمسين ليس سنا للتقاعد، بل هو بداية فصل جديد لمن يعرف كيف يعيش الحياة كما يجب، فجمال ورشاقة نجمات عالميات تخطّين الخمسين ولم يخسرن شيئًا من تألقهن، بل ازددن بريقًا وجمالا، يمكن أن يلهم الكثير من السيدات حول العالم للتألق فى عمر الشيخوخة.فسر تألقهن جاء على هيئة خطوات واضحة وعادات ملهمة، وفقا لموقعى the health site و celle well.
نجمات هوليوود
جينيفر أنيستون
كانت تأكل ما تريده دون تفكير، لكنها اليوم من أكثر النجمات وعيًا بطعامها وصحتها.
نظامها اليومي:
تحرص على تناول البروتين والخضراوات والماء بوفرة.
تمارس التأمل بانتظام، وتُلاحظ الفرق في حال غابت عنه ليومين.
لا تتناول شيئًا قبل أن تقرأ مكوناته.
تؤمن أن جمال اليوم يبدأ من خيارات الأمس.
جينيفر انستون
كيت بلانشيت
كيت لا تحب الضوضاء، ولا الزحام حتى في الرياضة.
تبحث عن اتصال هادئ مع جسدها من خلال تمارين فردية متقنة.
كيف تبقى بكامل رشاقتها:
تمارس البيلاتس بمفردها دون مدرب أو مجموعة.
تملك جهاز تمرين بيضاوي تستخدمه في المنزل بانتظام.
تبدأ كل صباح بـ تمارين تمدّد قبل أي نشاط.
لا تُجهد نفسها، لكنها لا تغفل عن يوم واحد.
كيت بلانشيت
صوفيا لورين
في سن 88، ما زالت صوفيا لورين تمشي في الشوارع وكأنها تسير على السجادة الحمراء.
بساطتها لم تفارقها أبدًا… وربما هذا هو سرّها.
طقوسها اليومية:
تمشي ساعة كاملة كل يوم.
تعتبر المشي رياضة للقلب والروح معًا.
تستمتع بقراءة كتاب، أو بمراقبة الغروب، أو حتى بفنجان قهوة صامت.
لا تقيّد نفسها، لكنها تعرف كيف تُنقّي يومها بهدوء.
صوفيا لورين
نيكول كيدمان .. قاعدة 80/20 بلا توتر
النجمة الأسترالية نجمة هوليوود تُجيد التوازن كأنها تعيش على حبل مشدود، لكنها لا تسقط أبدًا.
أسلوبها في الأكل والنشاط:
تتبع قاعدة 80% صحي + 20% مما تشتهي.
لا تُشدد على المثالية، لكنها لا تُفلت زمام الأمور.
تؤمن أن العلاجات الطبيعية مكمل ذكي لأسلوب الحياة.
تبقى نشيطة جسديًا خلال السفر والجولات.
نيكول كيدمان
فيولا ديفيس
فيولا لم ترَ نفسها جميلة يومًا… حتى جاء دورها في The Woman King وغيّر كل شيء.
التمرين أعطاها شيئًا أهم من الجسد المثالي: احترام الذات.
ما ساعدها على التصالح مع نفسها:
تدريب مكثف على الذراعين والساقين والعضلات العميقة.
اكتشفت أن القوة لا تُضعف الأنوثة بل تبرزها.
واصلت التمارين حتى بعد انتهاء التصوير — لأن التغيّر لم يكن في جسدها فقط، بل في نظرتها لنفسها.
فيولا ديفيس
هيما ماليني
في عمر 66، ما زالت "حلم بوليوود" تتألق كأنها في الأربعين.
هيما لا تُراهن على المنتجات الصناعية، بل تستمد جمالها من الطبيعة الهندية الغنية.
ما تفعله للحفاظ على إشراقتها:
تعتمد على وصفات طبيعية لبشرتها مثل:
الريحان
الأملا (عنّاب هندي)
النيم
تتجنّب المكياج قدر المستطاع وتدع بشرتها تتنفس.
تواصل ممارسة الرقص الهندي الكلاسيكي للحفاظ على الليونة والقوام.
تتبع نظامًا غذائيًا خفيفًا ومتوازنًا يدعم طاقتها.
هيما مالينى
مادهوري ديكسيت
لا يمكنك الحديث عن مادهوري دون أن تتخيّل ابتسامتها الهادئة وحركتها الراقصة.
ورغم اقترابها من الستين، ما زال جسدها يعكس طاقة لا تشيخ.
روتينها المتوازن:
تُمارس الرقص يوميًا كتمرين ولياقة ومزاج.
تتّبع نظامًا غذائيًا صحيًا، خالٍ من المبالغات أو الحرمان.
تحافظ على روتين جمالي بسيط، تُكرره بانتظام مرتين يوميًا.
تؤمن أن الثبات في العناية أهم من عدد المنتجات المستخدمة
نجمات هوليوود
جينيفر أنيستون
كانت تأكل ما تريده دون تفكير، لكنها اليوم من أكثر النجمات وعيًا بطعامها وصحتها.
نظامها اليومي:
تحرص على تناول البروتين والخضراوات والماء بوفرة.
تمارس التأمل بانتظام، وتُلاحظ الفرق في حال غابت عنه ليومين.
لا تتناول شيئًا قبل أن تقرأ مكوناته.
تؤمن أن جمال اليوم يبدأ من خيارات الأمس.
جينيفر انستون
كيت بلانشيت
كيت لا تحب الضوضاء، ولا الزحام حتى في الرياضة.
تبحث عن اتصال هادئ مع جسدها من خلال تمارين فردية متقنة.
كيف تبقى بكامل رشاقتها:
تمارس البيلاتس بمفردها دون مدرب أو مجموعة.
تملك جهاز تمرين بيضاوي تستخدمه في المنزل بانتظام.
تبدأ كل صباح بـ تمارين تمدّد قبل أي نشاط.
لا تُجهد نفسها، لكنها لا تغفل عن يوم واحد.
كيت بلانشيت
صوفيا لورين
في سن 88، ما زالت صوفيا لورين تمشي في الشوارع وكأنها تسير على السجادة الحمراء.
بساطتها لم تفارقها أبدًا… وربما هذا هو سرّها.
طقوسها اليومية:
تمشي ساعة كاملة كل يوم.
تعتبر المشي رياضة للقلب والروح معًا.
تستمتع بقراءة كتاب، أو بمراقبة الغروب، أو حتى بفنجان قهوة صامت.
لا تقيّد نفسها، لكنها تعرف كيف تُنقّي يومها بهدوء.
صوفيا لورين
نيكول كيدمان .. قاعدة 80/20 بلا توتر
النجمة الأسترالية نجمة هوليوود تُجيد التوازن كأنها تعيش على حبل مشدود، لكنها لا تسقط أبدًا.
أسلوبها في الأكل والنشاط:
تتبع قاعدة 80% صحي + 20% مما تشتهي.
لا تُشدد على المثالية، لكنها لا تُفلت زمام الأمور.
تؤمن أن العلاجات الطبيعية مكمل ذكي لأسلوب الحياة.
تبقى نشيطة جسديًا خلال السفر والجولات.
نيكول كيدمان
فيولا ديفيس
فيولا لم ترَ نفسها جميلة يومًا… حتى جاء دورها في The Woman King وغيّر كل شيء.
التمرين أعطاها شيئًا أهم من الجسد المثالي: احترام الذات.
ما ساعدها على التصالح مع نفسها:
تدريب مكثف على الذراعين والساقين والعضلات العميقة.
اكتشفت أن القوة لا تُضعف الأنوثة بل تبرزها.
واصلت التمارين حتى بعد انتهاء التصوير — لأن التغيّر لم يكن في جسدها فقط، بل في نظرتها لنفسها.
فيولا ديفيس
هيما ماليني
في عمر 66، ما زالت "حلم بوليوود" تتألق كأنها في الأربعين.
هيما لا تُراهن على المنتجات الصناعية، بل تستمد جمالها من الطبيعة الهندية الغنية.
ما تفعله للحفاظ على إشراقتها:
تعتمد على وصفات طبيعية لبشرتها مثل:
الريحان
الأملا (عنّاب هندي)
النيم
تتجنّب المكياج قدر المستطاع وتدع بشرتها تتنفس.
تواصل ممارسة الرقص الهندي الكلاسيكي للحفاظ على الليونة والقوام.
تتبع نظامًا غذائيًا خفيفًا ومتوازنًا يدعم طاقتها.
هيما مالينى
مادهوري ديكسيت
لا يمكنك الحديث عن مادهوري دون أن تتخيّل ابتسامتها الهادئة وحركتها الراقصة.
ورغم اقترابها من الستين، ما زال جسدها يعكس طاقة لا تشيخ.
روتينها المتوازن:
تُمارس الرقص يوميًا كتمرين ولياقة ومزاج.
تتّبع نظامًا غذائيًا صحيًا، خالٍ من المبالغات أو الحرمان.
تحافظ على روتين جمالي بسيط، تُكرره بانتظام مرتين يوميًا.
تؤمن أن الثبات في العناية أهم من عدد المنتجات المستخدمة
